Zoteeva
31.05.2025 05:52
Дневник питания за 31.05.2025
Доброго утра, и продуктивного дня.
Нашла у себя безвредную диету. Делюсь информацией, может кому будет полезной.
Нашла у себя безвредную диету. Делюсь информацией, может кому будет полезной.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
20
|
104 | 4.4 | 7.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 70 | 182 | 10 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно протеиновый кекс |
40
|
55.6 | 6.2 | 2 | 3.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Топленное масло гхи |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 139 | 168 | 8 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
60
|
76.6 | 7.7 | 1.4 | 8.5 |
| Минтай на пару |
225
|
173 | 38.3 | 2.3 | 0 |
| отруби ржаные ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Салат овощной |
224
|
183 | 7.6 | 11.4 | 12.1 |
| Соус для салатов горчичной медовый |
20
|
42.7 | 0.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 554 | 542 | 57 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 36 | 126 | 26 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2499 | 1020 | 103 | 40 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
