Zoteeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zoteeva

30.05.2025 10:54

Дневник питания за 30.05.2025

Доброго дня, настроение отличное, сегодня у меня фитнесс. Объём уходит, вес пока стоит. Идем уверенно, но верно.
Купила специально маленькие тарелочки, так вроде еды много.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Кофе	1	6.5	0.1	0.3	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Творожно протеиновый кекс	124	172.2	19.3	6.1	10.4
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Топленное масло гхи	5	45	0	5	0
Итого	233	316	23	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
миндаль из магнита	10	65	1.9	5.8	1.4
Смесь семян для салатов	10	61	2.1	5	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	350	245	6	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печень говяжья с брокколи	120	153.2	15.4	2.9	17
Салат овощной	113	120.3	4.6	8	6.8
Минтай на пару	150	115.4	25.5	1.5	0
отруби ржаные ого	20	54	2.6	0.4	8
Итого	403	442	48	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семена чиа	10	49	1.5	3.1	4.3
Кефир Ирбитский 1%	100	37	3	1	4
Итого	110	86	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый [Bombbar PRO]	30	100.9	24	0.4	0.3
Дрожжи натуральные неактивные	6	25.7	2.8	0.2	2.4
Итого	36	126	26	0	2
Итого за день	2832	1217	108	46	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги