Zoteeva
29.05.2025 10:39
Дневник питания за 29.05.2025
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| миндаль из магнита |
6
|
39 | 1.1 | 3.5 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Творожно протеиновый кекс |
114
|
158.3 | 17.8 | 5.6 | 9.6 |
| Облепиховое масло |
5.6
|
50.3 | 0 | 5.6 | 0 |
| Итого | 211 | 312 | 20 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
154
|
196.7 | 19.7 | 3.7 | 21.9 |
| Салат овощной |
113
|
120.3 | 4.6 | 8 | 6.8 |
| Минтай на пару |
82
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 399 | 458 | 44 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена чиа |
5
|
24.5 | 0.8 | 1.6 | 2.2 |
| Кефир Ирбитский 1% |
58
|
21.5 | 1.7 | 0.6 | 2.3 |
| Итого | 63 | 46 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| камбала в аэрогриле |
156
|
148.7 | 27.1 | 4.5 | 0 |
| Салат овощной |
113
|
120.3 | 4.6 | 8 | 6.8 |
| Итого | 305 | 395 | 58 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2678 | 1213 | 125 | 52 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
