Zoteeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zoteeva

28.05.2025 14:09

Дневник питания за 28.05.2025

Доброго дня, и хорошего настроения. Сходила на тренировку. У нас сегодня наконец то показалось солнышко.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог 5% «Стожок»	100	121	16	5	3
Яичный белок	20	70	16.5	0.4	0.2
Нут отварной	15	24.6	1.3	0.4	4.1
Масло растительное Слобода	5	45	0	5	0
Клетчатка сибирская "Витаминная поляна"	15	48	1.2	0.5	0.8
Итого	255	465	47	22	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Кофе	1	6.5	0.1	0.3	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
миндаль из магнита	5	32.5	1	2.9	0.7
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	92	100	2	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печень говяжья с брокколи	160	204.3	20.5	3.8	22.7
Салат овощной	1	72.3	2.6	3.7	6.8
Морская капуста Северная гавань	25	40.5	2.5	2	2.5
Смесь семян для салатов	20	119.4	3.7	11	2.9
Итого	367	436	29	20	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семена чиа	5	24.5	0.8	1.6	2.2
Кефир Ирбитский 1%	100	37	3	1	4
Итого	105	61	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый [Bombbar PRO]	30	100.9	24	0.4	0.3
Дрожжи натуральные неактивные	6	25.7	2.8	0.2	2.4
камбала в аэрогриле	100	95.3	17.4	2.9	0
Итого	136	221	44	3	2
Итого за день	2655	1285	127	56	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina