Zoteeva
26.05.2025 12:13
Дневник питания за 26.05.2025
Добрый день, сегодня я на дефициты калорий, после вчерашнего
тортика.
Так как у нас на крайнем севере холодно, у меня на балконе весна, цветут бальзамины.
Так как у нас на крайнем севере холодно, у меня на балконе весна, цветут бальзамины.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с черной смородиной |
140
|
158.1 | 17.6 | 7.8 | 4.1 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| миндаль из магнита |
10
|
65 | 1.9 | 5.8 | 1.4 |
| Итого | 230 | 268 | 20 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимона |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 356 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
120
|
153.2 | 15.4 | 2.9 | 17 |
| брокколи на пару |
112
|
31.7 | 3 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 232 | 185 | 18 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
10
|
32 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| семена чиа |
10
|
49 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 120 | 118 | 5 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 36 | 126 | 26 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2674 | 703 | 71 | 25 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
26.05.2025 15:44
Цвета- красота!!!! А дефицит очень жёсткий, 🥺
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...