Zoteeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zoteeva

26.05.2025 12:13

Дневник питания за 26.05.2025

Добрый день, сегодня я на дефициты калорий, после вчерашнего тортика.
Так как у нас на крайнем севере холодно, у меня на балконе весна, цветут бальзамины.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Творожная запеканка с черной смородиной	140	158.1	17.6	7.8	4.1
Кофе	1	6.5	0.1	0.3	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
миндаль из магнита	10	65	1.9	5.8	1.4
Итого	230	268	20	17	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Сок лимона	5	1.5	0	0	0.5
Итого	356	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печень говяжья с брокколи	120	153.2	15.4	2.9	17
брокколи на пару	112	31.7	3	0.4	5.3
Итого	232	185	18	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка сибирская "Витаминная поляна"	10	32	0.8	0.3	0.5
семена чиа	10	49	1.5	3.1	4.3
Кефир Ирбитский 1%	100	37	3	1	4
Итого	120	118	5	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый [Bombbar PRO]	30	100.9	24	0.4	0.3
Дрожжи натуральные неактивные	6	25.7	2.8	0.2	2.4
Итого	36	126	26	0	2
Итого за день	2674	703	71	25	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Валентина 26.05.2025 15:44

Цвета- красота!!!! А дефицит очень жёсткий, 🥺

Zoteeva 26.05.2025 17:29

Валентина, да, пришлось, не удержалась вчера, так себя ругала, все на смарку.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья