Zoteeva
25.05.2025 08:21
Дневник питания за 25.05.2025
Доброе утро. Утром сделала творожную запеканку с черной
смородиной.
Пришлось нарушить свой рацион, пошла на фитнес, а там банкет, оказывается день рождения базы фитнесс, ну думаю ладно, в итоге были конкурсы, розыгрыши призов, главный приз Айфон, разыграли, и в конце был торт, вот думаю, что делать то, короче я не удержалась, съела кусочек, и два бокала шампанского, потом час тренировки на элепсе. Так, что без ужина сегодня, а я такая поела в обед, и пошла 13:45, ничего не подозревая, если бы знала, что там мероприятие, надо было и не обедать. Смотрите карусель.
Пришлось нарушить свой рацион, пошла на фитнес, а там банкет, оказывается день рождения базы фитнесс, ну думаю ладно, в итоге были конкурсы, розыгрыши призов, главный приз Айфон, разыграли, и в конце был торт, вот думаю, что делать то, короче я не удержалась, съела кусочек, и два бокала шампанского, потом час тренировки на элепсе. Так, что без ужина сегодня, а я такая поела в обед, и пошла 13:45, ничего не подозревая, если бы знала, что там мероприятие, надо было и не обедать. Смотрите карусель.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с черной смородиной |
210
|
242.1 | 26.9 | 12.2 | 6.1 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 248 | 27 | 12 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| миндаль из магнита |
9
|
58.5 | 1.7 | 5.2 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 46 | 181 | 4 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Терияки с соевым соусом, Махеев |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| брокколи на пару |
112
|
31.7 | 3 | 0.4 | 5.3 |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
120
|
153.2 | 15.4 | 2.9 | 17 |
| Итого | 232 | 185 | 18 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста Северная гавань |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Красный Бархат |
300
|
870 | 15 | 33 | 126 |
| Итого | 300 | 870 | 15 | 33 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семена чиа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 73 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2535 | 1491 | 64 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина
25.05.2025 09:23
Доброе утро! Ну и погода у вас. Где вы живёте?
Лара
25.05.2025 09:26
Доброе утро! Скорей бы к Вам лето добралось! 🙌
Валентина
26.05.2025 11:57
Была в Новом Уренгое в строй отряде, в восьмидесятые годы. Летом, в
июне. Удивлялась погоде: днём в сарафане, вечером в фуфайке. Белые
ночи видела впервые, в два часа ночи играли волейбол 😁💪👍
