Zoteeva
23.05.2025 12:46
Дневник питания за 23.05.2025
Доброго дня, и хорошего настроения.
Немного вроде скинула, а ощущение, что много, так легко себя чувствую. Самочувствие отличное. Идем медленно, но верно.
Немного вроде скинула, а ощущение, что много, так легко себя чувствую. Самочувствие отличное. Идем медленно, но верно.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Льняная каша |
20
|
104 | 4.4 | 7.6 | 2.2 |
| Урбеч из кунжута белого |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
148.5 | 4.5 | 14.5 | 0 |
| Хлебцы "Щедрые" 5 злаков с семенами льна |
13
|
59.8 | 2.1 | 1 | 10.5 |
| Итого | 263 | 406 | 15 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
6
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| семена чиа |
10
|
49 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 116 | 126 | 5 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на пару |
200
|
170.2 | 37.6 | 2.2 | 0 |
| Облепиха |
20
|
14.1 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
200
|
50 | 3.8 | 0.6 | 3.8 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат овощной |
1
|
40.4 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
| Морская капуста Северная гавань |
25
|
40.5 | 2.5 | 2 | 2.5 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 617 | 335 | 47 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 35 | 122 | 26 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут отварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай на пару |
220
|
187.2 | 41.4 | 2.4 | 0 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста Северная гавань |
20
|
32.4 | 2 | 1.6 | 2 |
| Салат овощной |
1
|
40.4 | 2.6 | 0.3 | 6.6 |
| Тунец натуральный для салатов |
40
|
40.4 | 9.6 | 0.2 | 0 |
| Облепиха |
18
|
12.7 | 1 | 0.5 | 0.8 |
| Смесь семян для салатов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 331 | 56 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3081 | 1321 | 150 | 50 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
