Zoteeva
22.05.2025 07:20
Дневник питания за 22.05.2025
Доброе утро, взвесилась, хорошая динамика, за три недели ушло минус
2,6 кг, идем медленно, но уверенно дальше.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники протеиновые |
100
|
191 | 34.2 | 2.4 | 11.5 |
| Льняная каша |
20
|
104 | 4.4 | 7.6 | 2.2 |
| Урбеч из кунжута белого |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 298 | 383 | 42 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло растительное Слобода |
0.2
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% «Стожок» |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.4 |
| Ряженка 3,2% |
126
|
73.1 | 3.8 | 4 | 5.3 |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
10
|
32 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
30
|
114.6 | 24.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 262 | 354 | 42 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с брокколи |
1
|
94.9 | 5 | 6.6 | 3.5 |
| Салат овощной |
83
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нут отварной |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 13.7 |
| Облепиха |
14
|
9.9 | 0.8 | 0.4 | 0.7 |
| Тунец натуральный для салатов |
100
|
101 | 24 | 0.6 | 0 |
| Итого | 293 | 355 | 35 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 173 | 59 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
30
|
100.9 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 65 | 171 | 28 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2691 | 1324 | 152 | 46 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
22.05.2025 20:34
Поздравляю🎉🎊! Желаю достижения цели🙌
