Zoteeva
18.05.2025 09:26
Дневник питания за 18.05.2025
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
2
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 67 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский тертый Либендорф 45% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное Слобода (рафинированное) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Творожно протеиновый кекс |
2
|
109.1 | 12.7 | 3.1 | 7.7 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 256 | 161 | 13 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с брокколи |
1
|
94.9 | 5 | 6.6 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло рыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соус Терияки с соевым соусом, Махеев |
8
|
11.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Ряженка,м.д.ж. 3,2% (Станция молочная) |
100
|
59.2 | 3 | 3.2 | 4.6 |
| Клетчатка сибирская "Витаминная поляна" |
10
|
32 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Морская капуста Северная гавань |
50
|
81 | 5 | 4 | 5 |
| Салат овощной |
103
|
31.3 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 366 | 456 | 20 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
30
|
114.6 | 24.3 | 0 | 2.3 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Протеин казеиновый [Bombbar PRO] |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 135 | 314 | 66 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2604 | 998 | 102 | 27 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лаванда
18.05.2025 11:07
Я тоже приглядываюсь к аэрогрилю. Но пока не покупаю. Знакомые, у
кого он есть, очень хвалят.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
