Zoteeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zoteeva

11.05.2025 16:14

Дневник питания за 11.05.2025

Добрый день, наконец то, я разобралась , как составлять меню правильно по нутриентам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Эгоист Трюфель	21	1.9	0	0.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	60	216	1.2	4.2	43.2
Витамины Healthis	0.023	0	0	0	0
Соль	1	0	0	0	0
альбумин сухой яичный белок	30	102	25.5	0.1	0.6
яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло растительное Слобода	4	36	0	4	0
Сыр тёртый ЛибенДорф	33	107.6	8.3	8.3	0
Итого	299	541	41	22	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Щетка	100	69.9	1.5	4	6.5
Шейка на гриле	100	314.9	14	29.2	0
Масло рыжиковое	6	53.9	0	6	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	256	592	21	40	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонноеи	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Киви	110	67.1	1.2	0.6	16.5
Итого	226	121	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая	200	67.2	3.9	0.6	8.8
Яичный белок куриный, сушеный	20	76.4	16.2	0	1.6
Итого	220	143	20	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2601	1399	85	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%