Zoteeva
08.05.2025 06:51
Дневник питания за 08.05.2025
Доброе утро, вчера не взвешивалась, забыла. Сегодня у меня
достижение минус 0,8 кг. Двигаемся вперед, к назначенной цели.
Сходила вчера в бассейн поплавала, очень хорошо. Моя малявка
передает , вам привет.
Прогулялись 1,5 часа, 383 калории сожгла. Пришла вся мокрая.
Хорошая прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
140
|
129.4 | 2.1 | 5 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
29
|
104.4 | 0.6 | 2 | 20.9 |
| Курага |
21
|
60.7 | 0.5 | 0.1 | 13.9 |
| Банан |
50
|
47.5 | 0.8 | 0.1 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 342 | 4 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое |
60
|
34.8 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Творог 5% «Стожок» |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр тёртый ЛибенДорф |
32
|
104.3 | 8.1 | 8 | 0 |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Масло растительное Слобода |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 403 | 557 | 39 | 36 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха быстрозамороженная тм "свой урожай", 300 г |
12
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Горошек зелёный замороженный |
25
|
23.6 | 1.6 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль красная отварная |
40
|
50.8 | 3.5 | 0.2 | 9.1 |
| Чечевица зеленая вареная |
30
|
37.5 | 2.7 | 0.1 | 6.4 |
| Котлеты из фарша и брокколи |
53
|
118.3 | 7.5 | 8.1 | 3.4 |
| Макароны твердых сортов |
50
|
165 | 5.2 | 0.5 | 35 |
| Салат Щетка |
100
|
69.9 | 1.5 | 4 | 6.5 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 528 | 22 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Эгоист Трюфель |
70
|
64.7 | 1.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 370 | 64 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein Moccachino |
20
|
68.4 | 16 | 0.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 68 | 16 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1560 | 82 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Новые рецепты
Сырники с бананами на банановой муке
171.5
12.6
7.6
13
6
Майский шаурма домашняя белок творог
70.3
10.4
1.5
3.9
0
Курочка с овощами
209.3
10.6
12.5
14.4
6
Интересные блоги
