Блог Zoteeva

Zoteeva

09.05.2025 07:10

Дневник питания за 09.05.2025

Доброго утра, настроение отличное, день начался с завтрака, погода у нас пасмурная. С днем победы всех поздравляю. Пойду на парад.

Завтрак

Пусть не уйдет из памяти потомков.
Тот День Победы, тот победимый май.
Пусть ветеранов голоса не громки.
Большой их подвиг век не забывай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Эгоист Трюфель	70	64.7	1.1	2.5	0
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	50	160.5	5.5	1.3	33.9
Казеиновый протеин Моккачино	30	0	24	0.6	0.6
Груша	133	50.5	0.3	0.1	9.4
Вода питьевая	300	0	0	0	0
изюм светлый	10	28	0.2	0.1	7.1
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1094	303	31	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	651	98	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омский бекон щейка	110	293.7	16.5	25.3	0
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима	3	27	0	3	0
Облепиха быстрозамороженная тм "свой урожай", 300 г	12	9.1	0.1	0.6	0.7
Горошек зелёный замороженный	25	23.6	1.6	0.1	4.1
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Салат Щетка	70	48.9	1.1	2.8	4.6
Итого	520	402	19	31	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	650	98	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Омский бекон щейка	100	267	15	23	0
Капуста квашеная	100	27	1.7	0.1	4.7
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима	3	27	0	3	0
Хлебцы молодцы пшенично-ржаные	4	12.4	0.4	0.1	2.3
Альбумин	20	69.6	17	0	0.4
Итого	527	403	34	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	650	98	0	0	23
Итого за день	4092	1403	85	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva

08.05.2025 06:51

Дневник питания за 08.05.2025

Доброе утро, вчера не взвешивалась, забыла. Сегодня у меня достижение минус 0,8 кг. Двигаемся вперед, к назначенной цели. Сходила вчера в бассейн поплавала, очень хорошо. Моя малявка передает , вам привет.

Прогулялись 1,5 часа, 383 калории сожгла. Пришла вся мокрая. Хорошая прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Кофе Эгоист Трюфель	140	129.4	2.1	5	0
Зефир в шоколаде	29	104.4	0.6	2	20.9
Курага	21	60.7	0.5	0.1	13.9
Банан	50	47.5	0.8	0.1	10.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	541	342	4	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое	60	34.8	0.2	0.1	6.5
Творог 5% «Стожок»	103	124.6	16.5	5.2	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр тёртый ЛибенДорф	32	104.3	8.1	8	0
Салат Щетка	100	69.9	1.5	4	6.5
Масло растительное Слобода	8	71.9	0	8	0
Итого	403	557	39	36	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха быстрозамороженная тм "свой урожай", 300 г	12	9.1	0.1	0.6	0.7
Горошек зелёный замороженный	25	23.6	1.6	0.1	4.1
Фасоль красная отварная	40	50.8	3.5	0.2	9.1
Чечевица зеленая вареная	30	37.5	2.7	0.1	6.4
Котлеты из фарша и брокколи	53	118.3	7.5	8.1	3.4
Макароны твердых сортов	50	165	5.2	0.5	35
Салат Щетка	100	69.9	1.5	4	6.5
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима	6	53.9	0	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	528	22	19	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Эгоист Трюфель	70	64.7	1.1	2.5	0
Итого	370	64	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein Moccachino	20	68.4	16	0.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	68	16	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2550	1560	82	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva

07.05.2025 07:02

Дневник питания за 07.05.2025

Доброго утра. Я новенькая. Мой вес 73, рост 160см. Желаемый вес 66 кг. Я хочу похудеть на сбалансированном питании, за счем уменьшения калорий. Худела на разных диетах, как только диета заканчивается, начинаю есть как не в себя. Вот опять решилась все таки начать похудеть, поняла одно, меня берет только дисциплина, больше ничего. Долгое время вес был 63-65 кг, но я и ела только в обед, почитав про все это поняла, что это все не правильно. А, тут еще и с возрастом тяжелее все это сбрасывать. Записалась в бассейн, сегодня как раз иду, и на фитнес. Погода у нас не очень круги наматывать, все везде тает, везде вода, подожду когда можно будет ходить гулять, так то есть дорожки, но не далеко.

Обед

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог першинский 0%	53	45.1	9.5	1	1.7
яйцо	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Венские вафли с яблоком	43	68.8	7.6	1.7	8.2
Кофе Эгоист Трюфель	70	64.7	1.1	2.5	0
Фитпарад 7	1	0	0	0	0
Салат Щетка	100	69.9	1.5	4	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курага	23	66.5	0.6	0.1	15.2
Вода	300	0	0	0	0
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Итого	649	443	27	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	50	171	6	0.7	35.3
Котлеты из фарша и брокколи	50	111.6	7.1	7.6	3.2
Сыр тёртый ЛибенДорф	10	32.6	2.5	2.5	0
Соус манго-чили индийский	10	11.4	0	0	2.8
Смесь семян для салатов	2	12.2	0.4	1	0.4
Масло подсолнечное	7	63	0	7	0
Салат Щетка	100	69.9	1.5	4	6.5
Итого	229	471	17	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300301	84	0	0	20
Итого за день	301179	998	44	43	100