Блог
Войти
Zoteeva
Блог Кулинарная книга База продуктов
Zoteeva
27.07.2025 13:38
Дневник питания за 27.07.2025
Доброго дня, сегодня решила покатать на велике. Марш бросок в аэропорт и обратно.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-Carnitine Amino Acid
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Итого 1064 33 1 1 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
 11.5 1.5 0.2 1
Яичный белок
30
 105 24.7 0.5 0.4
сыр творожный Хохланд Hohland
30
 70.3 1.9 6.3 0.9
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
30
 96.3 3.3 0.8 20.3
Кефир 2,5% жирности
60
 31.8 1.7 1.5 2.4
Зефир sla sti
29
 89.9 0.2 0 23.5
Итого 229 404 33 9 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Клубника
0
 0 0 0 0
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 141 114 4 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
60
 96.8 7.9 3.5 7.7
Плов из говядины
120
 302.5 9.7 16.6 28.9
сыр творожный Хохланд Hohland
30
 70.3 1.9 6.3 0.9
Кабачок в аэрогриле
100
 59.6 1.3 2.1 8.6
Итого 310 529 20 28 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит
0
 0 0 0 0
Груша Вильямс
200
 94.9 1 0.4 22.7
Итого 200 94 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 3.6
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Нут отварной
20
 32.8 1.8 0.5 5.5
Укроп, свежий
8
 3.4 0.3 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Облепиха
20
 16.4 0.2 1.1 1.1
Перец сладкий зеленый
54
 10.6 0.4 0.1 2.1
Минтай на пару
80
 79 17.4 1 0
Смесь семян для салатов
10
 59.7 1.8 5.5 1.5
Итого 340 253 24 11 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Бомббар манго
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2284 1430 86 56 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Zoteeva
24.07.2025 12:49
Дневник питания за 24.07.2025
Доброго дня. Вес на поддержании. Настроение отличное, на вредную еду не тянет.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 1 0 0 0 0

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Итого 1064 33 1 1 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Зефир sla sti
28
 86.8 0.2 0 22.7
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
30
 96.3 3.3 0.8 20.3
сыр творожный Хохланд Hohland
30
 70.3 1.9 6.3 0.9
Арахисовая паста с протеином
15
 82.5 4.5 5.9 2.3
Творог 0% Першинский (пачка 450 гр)
50
 42.5 9 0.9 1.7
Итого 203 456 25 19 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Итого 241 155 5 6 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 131.8 10.3 5.3 10.8
Блины из говяжьей печени
40
 64.5 5.3 2.4 5.1
Плов из говядины
110
 277.3 8.9 15.2 26.5
Итого 400 473 24 22 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 3.6
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Укроп, свежий
8
 3.4 0.3 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
21
 4.2 0.3 0 0.7
Облепиха
30
 24.6 0.4 1.6 1.7
Перец сладкий зеленый
54
 10.6 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Итого 391 154 7 5 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Бомббар манго
40
 134.8 20 1.2 8.4
Итого 40 134 20 1 8
Итого за день 2340 1408 84 57 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Zoteeva
22.07.2025 11:01
Дневник питания за 22.07.2025
Доброго дня, тренировка дома, на велотренажере. Вес на поддержании.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 1 0 0 0 0

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Итого 1365 36 1 1 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Зефир sla sti
59
 182.9 0.5 0 47.8
Фасоль стручковая заморожен.
40
 10 0.8 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
69
 9.7 0.4 0 2.6
Перец болгарский
40
 10.6 0.5 0 2.1
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)
5
 45 0 5 0
Арахисовая паста с протеином
20
 110 6 7.8 3
Итого 333 525 20 24 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Яблоко Клубника Малина
90
 41.4 0 0 10.4
Итого 90 41 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Киви
0
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Чёрная смородина
30
 53.2 0.2 0.1 12.4
Итого 241 202 5 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 210.8 16.4 8.4 17.2
Блины из говяжьей печени
100
 161.3 13.2 5.9 12.8
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 510 375 29 14 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
78
 10.9 0.5 0 3
Перец болгарский
47
 12.4 0.6 0 2.5
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Сельдерей черешковый
46
 10.1 1.8 0.1 2
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Укроп, свежий
10
 4.3 0.3 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Облепиха
30
 24.6 0.4 1.6 1.7
Итого 367 179 7 8 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Итого 30 101 15 0 6
Итого за день 2937 1461 79 56 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zoteeva
20.07.2025 17:32
Дневник питания за 20.07.2025
Доброго дня. На Ямале очень холодно и ветер, но я всё-таки решила покататься на велосипеде, потом уже поняла, что зря, замерзла.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 5 44 2 0 0

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Итого 1399 141 2 3 25

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Вафли шпинатные
60
 92.3 6.5 2.4 10.6
сыр творожный Хохланд Hohland
0
 0 0 0 0
яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Томатная паста
22
 17.2 0.3 0 4
Перец болгарский
59
 15.6 0.8 0 3.1
Сыр голландский тертый Либендорф 45%
30
 97.8 7.6 7.5 0
Фасоль стручковая заморожен.
30
 7.5 0.6 0.1 0.6
Лук репчатый
20
 8 0.3 0 1.6
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)
3
 27 0 3 0
Итого 324 422 28 24 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Киви
100
 61 1.1 0.5 15
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Клубника
100
 32 0.7 0.3 5.7
Итого 411 242 6 6 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный курица, брокколи
400
 263.2 27.6 10 16.4
вино мысхако сухое совиньон
200
 170 0 0 0
шоколад бабаевский горький
10
 54 0.9 3.5 4.2
Итого 610 487 28 13 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
101
 11.1 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Перец болгарский
40
 10.6 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Сельдерей черешковый
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Нут отварной
50
 82 4.4 1.3 13.7
Итого 193 121 5 3 17
Итого за день 2942 1458 74 51 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Zoteeva
19.07.2025 12:32
Дневник питания за 19.07.2025
Доброго дня, тренировка прошла успешно. На Ямале похолодало.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
114
 61.6 3.3 2.9 5.5
Итого 1140 162 4 4 26

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
15
 82.5 4.5 5.9 2.3
Вафли шпинатные
176
 270.7 19 7 31.2
сыр творожный Хохланд Hohland
40
 93.7 2.6 8.4 1.2
Итого 231 446 26 21 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Киви
0
 0 0 0 0
Яблоко зеленое Гренни Смит
100
 47.5 0.4 0.4 9.8
Итого 241 161 5 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный курица, брокколи
400
 263.2 27.6 10 16.4
Итого 400 263 27 10 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
113
 15.8 0.7 0 4.3
Перец болгарский
60
 15.8 0.8 0 3.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Сельдерей черешковый
40
 8.8 1.5 0.1 1.7
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Нут отварной
50
 82 4.4 1.3 13.7
Итого 348 150 8 3 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Итого 30 101 15 0 6
Итого за день 2396 1334 89 46 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Zoteeva
17.07.2025 11:41
Дневник питания за 17.07.2025
Доброго дня. Позавтракала, потом сходила на тренировку.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Кофе
2
 0.2 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
124
 67 3.6 3.1 6
Итого 1127 67 3 3 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Хлеб бородинский
46
 105.8 3.2 0.5 22.5
Сыр голландский тертый Либендорф 45%
32
 104.3 8.1 8 0
Итого 178 367 24 20 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
 97.2 3.3 6.1 1.5
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 201 188 8 10 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш обжаренный
40
 208.1 6.9 19.4 1.3
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Итого 70 300 10 20 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Вильямс
100
 47.5 0.5 0.2 11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Итого 130 120 1 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец болгарский
50
 13.2 0.7 0 2.7
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Сельдерей черешковый
30
 6.6 1.2 0.1 1.3
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Нут отварной
60
 98.4 5.3 1.6 16.5
Итого 346 171 8 4 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Итого 30 101 15 0 6
Итого за день 2088 1365 74 59 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Zoteeva
16.07.2025 13:55
Дневник питания за 16.07.2025
Доброго дня. Настроение отличное. До отпуска остался ровно месяц, обратный отчет пошел.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Кофе
2
 0.2 0 0 0
Фитпарад7
2
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
124
 67 3.6 3.1 6
Итого 1152 168 4 4 27

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца с креветками
156
 308.9 9.5 11.9 40.7
яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Итого 256 442 26 17 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
 97.2 3.3 6.1 1.5
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 201 188 8 10 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш обжаренный
40
 208.1 6.9 19.4 1.3
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Итого 70 300 10 20 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
124
 68.1 0.2 0.2 15.7
Итого 124 68 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец болгарский
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
0
 0 0 0 0
Сельдерей черешковый
30
 6.6 1.2 0.1 1.3
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Нут отварной
60
 98.4 5.3 1.6 16.5
Итого 296 158 7 4 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Итого 30 101 15 0 6
Итого за день 2135 1475 76 59 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Zoteeva
15.07.2025 12:30
Дневник питания за 15.07.2025
Доброго дня, сегодня с ночной смены поехала кататься на велике.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Кофе
3
 0.3 0 0 0
Фитпарад7
3
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
 97.2 5.2 4.5 8.6
Итого 1210 198 5 6 29

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в шоколаде
0
 0 0 0 0
Омлет с овощами
150
 236.6 17.4 15 8
Итого 150 236 17 15 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
65
 34.5 1.9 1.6 2.6
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 101 70 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш обжаренный
40
 208.1 6.9 19.4 1.3
Макароны твердых сортов
70
 231 7.3 0.7 49
Итого 110 439 14 20 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Вильямс
170
 80.7 0.8 0.3 19.3
Итого 170 80 0 0 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
0
 0 0 0 0
Творожный Сыр
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
153
 21.4 0.9 0 5.8
Перец болгарский
28
 7.4 0.4 0 1.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Итого 506 272 25 4 35
Итого за день 2253 1346 69 49 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Zoteeva
14.07.2025 09:00
Дневник питания за 14.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Сделала омлет с овощами в аэрогриле.

Тренировка прошла успешно. 💪

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
1
 0.1 0 0 0
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
0
 0 0 0 0
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
 33.5 1.8 1.6 3
Итого 1365 36 1 1 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в шоколаде
28
 103.6 0.6 2.5 19.9
Омлет с овощами
155
 244.4 18 15.5 8.2
Итого 183 348 18 18 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
65
 34.5 1.9 1.6 2.6
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 101 70 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш обжаренный
40
 208.1 6.9 19.4 1.3
Макароны твердых сортов
70
 231 7.3 0.7 49
Итого 110 439 14 20 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Вильямс
180
 85.4 0.9 0.3 20.4
Итого 180 85 0 0 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
40
 64.5 5.3 2.4 5.1
Творожный Сыр
20
 47.6 1.2 4.4 0.7
Итого 60 112 6 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
153
 21.4 0.9 0 5.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
50
 11 1.9 0.1 2.1
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Перец болгарский
28
 7.4 0.4 0 1.5
Редис
30
 6 0.4 0 1
Итого 506 272 25 4 35
Итого за день 2511 1412 73 54 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Zoteeva
13.07.2025 09:24
Дневник питания за 13.07.2025
Доброе утро. Настроение отличное, на работе. На Ямале зацвел Иван чай.

Бады и лекарства

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежовик гребенчатый
0.4
 4 0.8 0.1 0.8
Боярышник
0.1
 0.1 0 0 0
Экстракт Гинкго Билоба
0.1
 0.2 0 0 0.1
Пантогематоген
0.6
 1.5 0 0 0.4
Глицин
0.4
 0.8 0.1 0 0.1
ресвератрол
0.3
 0 0 0 0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)
1
 41.8 2.5 0 0
L-Carnitine Amino Acid
2
 0 0 0 0.2
Итого 6 48 3 0 1

Питье на весь день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кофе
0
 0 0 0 0
Фитпарад7
0
 0 0 0 0
Капучино Dolce Vita с Какао
1
 101 0.7 1.8 21.1
Лимон
0
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
0
 0 0 0 0
Цикорий растворимый «Доброе утро»
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Итого 1325 104 0 1 22

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с протеином
0
 0 0 0 0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"
30
 96.3 3.3 0.8 20.3
Изюм, без косточек
0
 0 0 0 0
яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Творог першинский 0%
0
 0 0 0 0
Сырники
0
 0 0 0 0
Драники
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты
0
 0 0 0 0
Зефир в шоколаде
0
 0 0 0 0
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Пирог с курицей и грибами
100
 253 8 13 26
Итого 160 450 26 14 52

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Фитпарад7
1
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Яблоко зеленое Гренни Смит
186
 88.4 0.8 0.8 18.1
Черника
30
 12 0.3 0.2 2.3
Итого 327 202 5 6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Котлеты из свинины с брокколи
0
 0 0 0 0
Редис
30
 6 0.4 0 1
Перец болгарский
28
 7.4 0.4 0 1.5
Фарш обжаренный
55
 286.1 9.5 26.7 1.8
Итого 143 391 14 27 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени
45
 72.6 5.9 2.7 5.8
Творожный Сыр
30
 71.4 1.8 6.7 1.1
Итого 75 144 7 9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
153
 21.4 0.9 0 5.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Рыжиковое масло полный состав
2
 17.9 0 2 0
Фасоль красная отварная
30
 36.9 2.3 0.2 6.5
Нут отварной
30
 49.2 2.7 0.8 8.2
Сельдерей черешковый
22
 4.8 0.8 0 0.9
Протеин Бомббар манго
30
 101.1 15 0.9 6.3
Икра баклажанная
0
 0 0 0 0
Итого 420 253 23 4 31
Итого за день 2456 1593 81 64 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
3 0
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 118
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58