Блог Zoteeva

Zoteeva

27.07.2025 13:38

Дневник питания за 27.07.2025

Доброго дня, сегодня решила покатать на велике. Марш бросок в аэропорт и обратно.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Carnitine Amino Acid	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1064	33	1	1	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яичный белок	30	105	24.7	0.5	0.4
сыр творожный Хохланд Hohland	30	70.3	1.9	6.3	0.9
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	30	96.3	3.3	0.8	20.3
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Зефир sla sti	29	89.9	0.2	0	23.5
Итого	229	404	33	9	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	0	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	60	96.8	7.9	3.5	7.7
Плов из говядины	120	302.5	9.7	16.6	28.9
сыр творожный Хохланд Hohland	30	70.3	1.9	6.3	0.9
Кабачок в аэрогриле	100	59.6	1.3	2.1	8.6
Итого	310	529	20	28	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит	0	0	0	0	0
Груша Вильямс	200	94.9	1	0.4	22.7
Итого	200	94	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Нут отварной	20	32.8	1.8	0.5	5.5
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Перец сладкий зеленый	54	10.6	0.4	0.1	2.1
Минтай на пару	80	79	17.4	1	0
Смесь семян для салатов	10	59.7	1.8	5.5	1.5
Итого	340	253	24	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2284	1430	86	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Zoteeva

24.07.2025 12:49

Дневник питания за 24.07.2025

Доброго дня. Вес на поддержании. Настроение отличное, на вредную еду не тянет.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	1	0	0	0	0

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1064	33	1	1	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Зефир sla sti	28	86.8	0.2	0	22.7
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	30	96.3	3.3	0.8	20.3
сыр творожный Хохланд Hohland	30	70.3	1.9	6.3	0.9
Арахисовая паста с протеином	15	82.5	4.5	5.9	2.3
Творог 0% Першинский (пачка 450 гр)	50	42.5	9	0.9	1.7
Итого	203	456	25	19	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	241	155	5	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	131.8	10.3	5.3	10.8
Блины из говяжьей печени	40	64.5	5.3	2.4	5.1
Плов из говядины	110	277.3	8.9	15.2	26.5
Итого	400	473	24	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Перец сладкий зеленый	54	10.6	0.4	0.1	2.1
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Итого	391	154	7	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Бомббар манго	40	134.8	20	1.2	8.4
Итого	40	134	20	1	8
Итого за день	2340	1408	84	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Zoteeva

22.07.2025 11:01

Дневник питания за 22.07.2025

Доброго дня, тренировка дома, на велотренажере. Вес на поддержании.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	1	0	0	0	0

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1365	36	1	1	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Зефир sla sti	59	182.9	0.5	0	47.8
Фасоль стручковая заморожен.	40	10	0.8	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Перец болгарский	40	10.6	0.5	0	2.1
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)	5	45	0	5	0
Арахисовая паста с протеином	20	110	6	7.8	3
Итого	333	525	20	24	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Яблоко Клубника Малина	90	41.4	0	0	10.4
Итого	90	41	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Киви	0	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Чёрная смородина	30	53.2	0.2	0.1	12.4
Итого	241	202	5	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	210.8	16.4	8.4	17.2
Блины из говяжьей печени	100	161.3	13.2	5.9	12.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	510	375	29	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Перец болгарский	47	12.4	0.6	0	2.5
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	46	10.1	1.8	0.1	2
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	367	179	7	8	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	30	101	15	0	6
Итого за день	2937	1461	79	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva

20.07.2025 17:32

Дневник питания за 20.07.2025

Доброго дня. На Ямале очень холодно и ветер, но я всё-таки решила покататься на велосипеде, потом уже поняла, что зря, замерзла.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	5	44	2	0	0

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1399	141	2	3	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Вафли шпинатные	60	92.3	6.5	2.4	10.6
сыр творожный Хохланд Hohland	0	0	0	0	0
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Томатная паста	22	17.2	0.3	0	4
Перец болгарский	59	15.6	0.8	0	3.1
Сыр голландский тертый Либендорф 45%	30	97.8	7.6	7.5	0
Фасоль стручковая заморожен.	30	7.5	0.6	0.1	0.6
Лук репчатый	20	8	0.3	0	1.6
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)	3	27	0	3	0
Итого	324	422	28	24	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Киви	100	61	1.1	0.5	15
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Клубника	100	32	0.7	0.3	5.7
Итого	411	242	6	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный курица, брокколи	400	263.2	27.6	10	16.4
вино мысхако сухое совиньон	200	170	0	0	0
шоколад бабаевский горький	10	54	0.9	3.5	4.2
Итого	610	487	28	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Перец болгарский	40	10.6	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Нут отварной	50	82	4.4	1.3	13.7
Итого	193	121	5	3	17
Итого за день	2942	1458	74	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Zoteeva

19.07.2025 12:32

Дневник питания за 19.07.2025

Доброго дня, тренировка прошла успешно. На Ямале похолодало.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Итого	1140	162	4	4	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	15	82.5	4.5	5.9	2.3
Вафли шпинатные	176	270.7	19	7	31.2
сыр творожный Хохланд Hohland	40	93.7	2.6	8.4	1.2
Итого	231	446	26	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Киви	0	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	100	47.5	0.4	0.4	9.8
Итого	241	161	5	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный курица, брокколи	400	263.2	27.6	10	16.4
Итого	400	263	27	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Перец болгарский	60	15.8	0.8	0	3.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Нут отварной	50	82	4.4	1.3	13.7
Итого	348	150	8	3	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	30	101	15	0	6
Итого за день	2396	1334	89	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Zoteeva

17.07.2025 11:41

Дневник питания за 17.07.2025

Доброго дня. Позавтракала, потом сходила на тренировку.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе	2	0.2	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	124	67	3.6	3.1	6
Итого	1127	67	3	3	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб бородинский	46	105.8	3.2	0.5	22.5
Сыр голландский тертый Либендорф 45%	32	104.3	8.1	8	0
Итого	178	367	24	20	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	201	188	8	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш обжаренный	40	208.1	6.9	19.4	1.3
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Итого	70	300	10	20	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Вильямс	100	47.5	0.5	0.2	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	130	120	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец болгарский	50	13.2	0.7	0	2.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Нут отварной	60	98.4	5.3	1.6	16.5
Итого	346	171	8	4	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	30	101	15	0	6
Итого за день	2088	1365	74	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Zoteeva

16.07.2025 13:55

Дневник питания за 16.07.2025

Доброго дня. Настроение отличное. До отпуска остался ровно месяц, обратный отчет пошел.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Кофе	2	0.2	0	0	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	124	67	3.6	3.1	6
Итого	1152	168	4	4	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца с креветками	156	308.9	9.5	11.9	40.7
яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	256	442	26	17	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	201	188	8	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш обжаренный	40	208.1	6.9	19.4	1.3
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Итого	70	300	10	20	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	124	68.1	0.2	0.2	15.7
Итого	124	68	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец болгарский	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Нут отварной	60	98.4	5.3	1.6	16.5
Итого	296	158	7	4	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	30	101	15	0	6
Итого за день	2135	1475	76	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Zoteeva

15.07.2025 12:30

Дневник питания за 15.07.2025

Доброго дня, сегодня с ночной смены поехала кататься на велике.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Кофе	3	0.3	0	0	0
Фитпарад7	3	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	1210	198	5	6	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Омлет с овощами	150	236.6	17.4	15	8
Итого	150	236	17	15	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	65	34.5	1.9	1.6	2.6
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	101	70	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш обжаренный	40	208.1	6.9	19.4	1.3
Макароны твердых сортов	70	231	7.3	0.7	49
Итого	110	439	14	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Вильямс	170	80.7	0.8	0.3	19.3
Итого	170	80	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Творожный Сыр	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Перец болгарский	28	7.4	0.4	0	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	506	272	25	4	35
Итого за день	2253	1346	69	49	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zoteeva

14.07.2025 09:00

Дневник питания за 14.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Сделала омлет с овощами в аэрогриле.

Тренировка прошла успешно. 💪

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1365	36	1	1	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в шоколаде	28	103.6	0.6	2.5	19.9
Омлет с овощами	155	244.4	18	15.5	8.2
Итого	183	348	18	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	65	34.5	1.9	1.6	2.6
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	101	70	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш обжаренный	40	208.1	6.9	19.4	1.3
Макароны твердых сортов	70	231	7.3	0.7	49
Итого	110	439	14	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Вильямс	180	85.4	0.9	0.3	20.4
Итого	180	85	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	40	64.5	5.3	2.4	5.1
Творожный Сыр	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Итого	60	112	6	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Перец болгарский	28	7.4	0.4	0	1.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	506	272	25	4	35
Итого за день	2511	1412	73	54	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Zoteeva

13.07.2025 09:24

Дневник питания за 13.07.2025

Доброе утро. Настроение отличное, на работе. На Ямале зацвел Иван чай.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	1325	104	0	1	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	30	96.3	3.3	0.8	20.3
Изюм, без косточек	0	0	0	0	0
яйцо куриное	0	0	0	0	0
Творог першинский 0%	0	0	0	0	0
Сырники	0	0	0	0	0
Драники	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Пирог с курицей и грибами	100	253	8	13	26
Итого	160	450	26	14	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко зеленое Гренни Смит	186	88.4	0.8	0.8	18.1
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	327	202	5	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	0	0	0	0	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец болгарский	28	7.4	0.4	0	1.5
Фарш обжаренный	55	286.1	9.5	26.7	1.8
Итого	143	391	14	27	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	45	72.6	5.9	2.7	5.8
Творожный Сыр	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	75	144	7	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	22	4.8	0.8	0	0.9
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Итого	420	253	23	4	31
Итого за день	2456	1593	81	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7