Юлия
03.11.2014 17:57
Дневник питания и тренировок за 03.11.2014
Прямо капустный день какой-то получился) Ну и не без греха
конечно
, перед кофе не
устояла, вот так всегда, если нельзя, то очень сильно хочется
, перед кофе не
устояла, вот так всегда, если нельзя, то очень сильно хочетсяЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Квашеная капуста |
250
|
67.5 | 4 | 0.3 | 13 |
| Запеченый картофель с грибами |
200
|
136.4 | 7 | 3.4 | 19 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2175 | 290.2 | 14.7 | 4.2 | 47.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат огурцы с помидорами |
250
|
158.5 | 2.5 | 12.8 | 7.8 |
| Творог 5 % |
150
|
180.3 | 25.5 | 7.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Кофе Espresso Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 590 | 609.9 | 32.3 | 21.4 | 70.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фарш на голубцы |
250
|
384 | 40.5 | 12 | 28.3 |
| Постный борщ |
400
|
143.6 | 7.6 | 4.4 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Квашеная капуста |
250
|
67.5 | 4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 950 | 695.6 | 55.5 | 17.3 | 79.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 300 | 166 | 1.4 | 1.4 | 35 |
| Итого за день | 4365 | 1846.3 | 90.3 | 44.7 | 263.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125.5 ккал
Время: 45 мин
Ольга
03.11.2014 18:04
А чем плох кофе?
Юлия
03.11.2014 18:09
Ольга
Бостан, во время беременности растворимый не желательно,
никогда раньше не любила, а сегодня так захотелось, что не
удержалась
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
