Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Вчера все утро провела на дереве, черешню добывала, как следствие наелась ее от души Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа три злака (овсянка, цельное зерно)	60	211.8	6.2	2.5	44.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1900	400.7	9.6	4	82.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5.5	2	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и огурца	250	168	4	11.3	12.3
Куриные котлеты с морковью и кабачком	150	266.4	14.1	14.9	18.3
Итого	400	434.4	18.1	26.1	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	233.7	15.8	10.7	19.2
Итого	100	233.7	15.8	10.7	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски	150	189.5	25.7	7.1	4.5
Салат капуста	200	122.2	3	7	11.8
Итого	350	311.7	28.7	14.1	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное смузи с клубникой	100	35.9	1.4	0.5	5.5
Протеин	30	90	21	0.5	3.6
Итого	130	125.9	22.4	1	9.1
Итого за день	3380	1771.9	120.6	55.5	193.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

02.06.2014 13:27

Юлия, я здесь новенькая - боюсь сорваться, поэтому интересуюсь. Вижу у Вас был скачок веса с 22,04 по 12,05. С чем это было связано? В это время Вы соблюдали подсчёт калорий?

Юлия 02.06.2014 13:35

Abara Kadabara, Это была пасха и я оттянулась так сказать С улыбкой

+ майские праздники, калории я не считала это понятно, у меня был какой-то период жора, слава богу прошло