Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

Ч.л.- это чайная ложка? А почему у вас чайные ложки по 20 грамм? 60гр- это не 3 ч.л.. - это четверть стакана.

Галин@,  когда выбирала варенье там было указано: Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов): 20гр., получается 3 ч.л. 60 г где-то. Я не права?

Юлия,  Не знаю. Может я не права и варенье тяжелее. И варенье, вроде жидкий продукт. Я как-то ложкам не доверяю. Я всё завешиваю. да и ложки у всех разные.

Галин@,  я тоже не знаю, оно вроде бы и жидкое, но ягоды там были, а вчера не взвесила.Правда на другом сайте написано 17г  в 1 ч.л. варенья, правда не написано в каком

Увидела ваш диалог, решила взвесить чайную ложку ( только у меня конфитюр, не шибко жидкий), с большой горкой на 17 гр потянул.

Ну, значит, скорее правильно написано, что 20 гр. Я просто варенье не взвешивала, а сахар чайная ложка с большой горкой у меня получилось 8 гр, вот меня и смутило.

Юлия,  вы ехали час со скоростью 25 км-ч? давайте это обсудим.. потому что вы можете заблуждаться относительно расхода калорий. у вас есть велокомпьютер?

sasha, Да у меня есть вело компьютер и  всмысле 25 км/ч? Откуда такая цифра, я ездила на  горном велосипеде по подъемам и спускам и скорость была разная,подъемы довольно крутые для меня где-то 7-10 % уклона, а домой ехала еще 15 мин, которые здесь не учла , расход был еще больше, просто я выбрала горный велосипед и все, чтобы не заморачиваться и не создавать свое упражнение, вообще мне как-то не очень нравиться заполнять тренировки , слишком много времени отбирает, еду записывать интереснее и намного быстрее

Юлия,  так у вас там должна быть средняя скорость на этом вело компютере. есть раздел велосипед столько-то км-ч.

После тренировки да варенье из клубники + творог получился замечательный гейнер (спортпит)!
Отлично! Углей можно было бы и ещё добавить, но не более 100г, а вот творог 9% в следующий раз лучше заменить на 0-4%. Именно так и нужно делать.

А расстраиваться и упрекать себя нужно было бы в том случае, если бы до варенья не было тренировки и глюкозе (варенью) просто не куда было бы деться как по-быстрому конвертироваться бы в жир.

Євген,  9 % я на глаз так сказать определила, покупаю на базаре обезжиренный творог, тут форумчане говорят что такой они записывают как 5 %. Не знаю так ли это, по сравнению с жирным чувствуется разница, он постный что ли, суше и с кислинкой, не знаю как его правильно записывать

Юлия,   sasha,  если тренировочная трасса с асфальтовым покрытием, то правильнее и точнее пользоваться показателями средней скорости за тренировку.

А, если трасса тонет в песках овраги-камни-брёвна, то даже энергозатраты горный=25км/час могут показаться лёгкой прогулкой, хотя средняя фактическая скорость будет 10-15 км/час.))

Юлия,  тогда все вообще ок. Шикарный послетренировочный гейнер.))
Я тоже покупаю такой творог на рынке (с коровкой знаком лично). Пишу 4%.

Євген,  я ездила по балке, дорога грунтовая с камнями и небольшими ручейками, иногда были пески, велокомпьютер то показал калораж, но он не может быть точным, в нем нет возможности выбирать тип покрытия, поэтому я не заморачивалась по поводу калорий, а просто нашла в приложении горный велосипед и все