Юлия
14.05.2014 10:04
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Все в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
240
|
735.4 | 40.6 | 13.7 | 124.6 |
| Ежевика |
75
|
25.5 | 1.1 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1865 | 790.9 | 43.1 | 15.7 | 130.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
110
|
358.3 | 12 | 1.3 | 74.6 |
| салат огурцы с помидорами |
250
|
158.5 | 2.5 | 12.8 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 470 | 621.7 | 38.4 | 14.9 | 82.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
75
|
25.5 | 1.1 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
430
|
202.1 | 1.7 | 1.7 | 42.1 |
| Итого | 555 | 257.6 | 4.3 | 3.7 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Салат творожный с огурцами |
200
|
323.4 | 20.6 | 24 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 370 | 516 | 52.8 | 25.5 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
150
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 150 | 30.9 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Итого за день | 3410 | 1698.5 | 132.8 | 38.6 | 200.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
30 |
110 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361.2 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 110 раз
Вес снаряда: 2750 кг
Татьяна Харлан
14.05.2014 10:13
а воды чего так мало? или не записали?
Юлия
14.05.2014 10:14
не записываю
Татьяна Харлан
14.05.2014 10:22
Юлия,
записывайте, вода в рейтинге фтора учитывается и в общем
рейтинге
Юлия
14.05.2014 10:30
ок, спасибо, учту
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
