Юлия
19.02.2016 14:20
Куриные котлеты с гречкой
Калорийность - 91.7 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Гречневая каша | 578 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Всем привет!! Хочу поделиться рецептом диетических котлеток, ем
сама и даю 11 месячной дочурке - уплетает за обе щеки 
. Итак:
. Итак:- Предварительно отварить гречневую кашу, я брала 100 г гречки и 2 стакана воды (440 г), выход у меня получился 578 г
- Перекрутить на мясорубке куриное филе, гречку, лук и чеснок
- Посолить фарш, по желанию можно поперчить и добавить специй
- Разогреть духовку до 180 град
- Выпекала на противне с пергаментом, который смазала маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | 5.45% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 76.5 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.7%
b-car
0%
В1
4.5%
B2
3.1%
Холин
0%
B5
0.3%
B6
2.5%
B9
0.9%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1.1%
H
0.2%
вит.К
~
PP
35.3%
Калий
8.8%
Ca
1.1%
Si
21.6%
Mg
16.5%
Na
2.7%
P
11.6%
Cl
0.3%
Fe
7.9%
I
0.5%
Co
63.4%
Mn
8.6%
Cu
11.2%
Mo
13.3%
Se
1.3%
F
1%
Cr
31.1%
Zn
8.8%
22
36
Любаша66 Наша
19.02.2016 14:23
хороший рецептик! Спасибо!
Жанна
19.02.2016 14:24
Интересно. Спасибо.
Guly
19.02.2016 14:24
Просто класс! Срочно надо приготовить.
Ольга Матина
19.02.2016 14:38
Спасибо добавила себе,как нибудь приготовлю!!
Людмилка
19.02.2016 14:40
В рецепте нет яиц и котлетки не разваливаются ?
Людмила
19.02.2016 14:41
Спасибо утащила!!!)))
Радужная
19.02.2016 20:37
спасибо.напомнили про рецептик! 
Светлана Мищенко
19.02.2016 21:17
Юлия,
Спасибо,забрала в избранные 
Annette Nutt
19.02.2016 22:00
какая прелесть)
Варвара ВАРИНА
19.02.2016 22:02
Мне нравиться рецепт ,попробую,может и мои уплетут за обе щеки..
Спасибо!
Спасибо!
Наталья Наталья
19.02.2016 22:11
Хороший рецепт. Заберу себе. Спасибо
Оля Иванова
19.02.2016 22:40
Здорово!! Надо приготовить)
Татьяна Пушкарева
19.02.2016 22:46
Спасибо! У вас дочка уже твердую пищу ест?? Жует котлеты?
Яна
19.02.2016 22:50
Спасибо за рецептик, попробую)
Наталья
19.02.2016 23:13
Спасибо!
Юлия
19.02.2016 23:19
Татьяна
Пушкарева, да, я их разламываю на маленькие кусочки, яблоки и
печеньки, морковку тоже грызет, у нас уже целых 6 зубов и ещё на
подходе
Татьяна Пушкарева
20.02.2016 00:35
Юлия,
молодцы! Нам год и 2 мес - так больше выплевывает
Печеньки
еще ест, а хлеб, сыр и т.д. даже даже...
Печеньки
еще ест, а хлеб, сыр и т.д. даже даже...
Юлия
20.02.2016 12:11
Татьяна Пушкарева, хитрюга))) а печеньки
конечно все мы любим
Наталья
20.02.2016 12:15
Спасибо за рецепт, с гречкой не разу не пробовала обычно с
рисом у меня двадцатилетний сынок может кастрюльку их уплести.
Татьяна Пушкарева
20.02.2016 13:15
Юлия,
FTL
20.02.2016 13:16
Спасибо за рецепт. Гречка - наше ФСЁ!
Наталья Наталья
22.02.2016 19:21
Забрала, спасибо!
Татьяна Бабушкина
25.02.2016 00:09
Вкусный рецепт! С гречневой кашей не додумалась бы сама
сделать.Спасибо за идею!
МАРИНА МЕЛЬНИК
25.02.2016 01:04
готовила.очень вкусно.
