День 1.Дневник питания и тренировок за 02.02.2016

Всем привет!Сегодня начинаю свой забег с веса 69 кг, ГВ практически закончено (остались ночные кормления), поэтому думаю время настало приводить себя порядок. Буду стараться выкладывать дневники питания и тренировок, ради самодисциплины, конечно хочется без срывов, буду стараться избегать загрузочных дней, потому что часто у меня во время ГВ это заканчивалось зажорами Печально

. Поехали...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа три злака (овсянка, цельное зерно)	50	176.5	5.2	2.1	37.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	72	281.5	6.9	8.2	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Хлеб ржаной	20	44.4	1.3	0.2	10.1
Котлеты, индейка, по 2-22	55	121	10.2	6.7	4.8
Итого	305	387.8	31	22	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	105	82.4	3.4	0.8	15.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Суп харчо с томатом	260	66.3	3.1	1.6	9.9
Печеночные котлеты	130	162.9	25.5	6.5	8.1
Тыква печеная	100	38.4	2.1	0.2	7.3
Итого	695	373	35.9	9.2	43.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	100	120.2	17	5	0
Хлеб ржаной	17	37.7	1.1	0.2	8.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Печеночные котлеты	66	82.7	12.9	3.3	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	463	490.4	50.6	24.1	20.3
Итого за день	1535	1559	126.5	63.2	134.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Климентионок 03.02.2016 02:40

Удачи Вам! У Вас все получится с таким позитивным настроем!

Оксана 03.02.2016 10:09

Удачи!

Юлия Хабибулина 03.02.2016 10:20

Удачи!

Наталья Сахарная 03.02.2016 10:23

Воли!

Юлия 03.02.2016 12:31

Ольга Парфенова,спасибо) моему ребенку сегодня 10 месяцев исполнилось, я еще не отлучаю от груди, просто прикормом все дневные кормления уже заменила, остались только ночные, где-то 3-4 раза ( с 22.00 до 6.00) получается, ночью спит плохо и успокаивается только возле груди. У вас конечно сложнее, малыш уже все понимает, попробуйте с ним договориться, что на одно кормление вместо груди он что-то получит другое, может у него есть какие-то любимые развлечения или лакомство, с каждым ребенком нужно экспериментировать, мне тоже не очень легко дались замены ГВ на прикорм, это продолжалось где-то неделю- полторы каждый раз как я убирала одно кормление, она ныла, была капризная, если только давала ей грудь сразу настроение по шкале подымалось в разы, в итоге через неделю такого нытья она как-то успокоилась и просит грудь только ночью. Удачи вам, пробуйте , потом поделитесь, что у вышло С улыбкой

Юлия 03.02.2016 12:32

Елена Климентионок, Юлия Хабибулина, Оксана Исмаилова, Наталья Сахарная, спасибо девочки))

Моника Белуччи 03.02.2016 13:22

Anette,
Я со вторым не парилась. Кормила до 2 лет и 8 месяцев. Постепенно снижая частоту кормлений, свела все к вечерненму кормлению перед сном. Перестала кормить, потому что самой уже надоело и ощущался дискомфорт. Да и малыш уже был в таком возрасте, что мог понять, что при людях нельзя сисю просить.
Мне кажется, что 8 месяцев еще рановато прекращать. Это ведь не только еда/питье, это еще и эмоциональная поддержка, психологическое благополучие, связь. К прерыванию которой нужно созреть.
Я даже библию вспомнила, у иудеев есть праздник в три года младенца, переход на твердую пищу.
Известный детский психиатр Драпкин Борис Зиновьевич утверждал, что ребенок до трех лет должен быть с матерью. У него книга есть "Терапия материнской любовью".
Конечно, в наше время трудно представить маму до трех лет неотлучно с ребенком, но хотябы в плане ГВ быть с ним. Время крмления - волшебное во всех отношениях.