Калорийность рациона в дни тренировок

Если вдруг захочу чего-то калорийного - сразу на получасовую прогулку. Иначе нет смысла нарушать закон сайта и предавать мечту о приведении фигуры в порядок.

Вначале планирую, обычно вечером, когда нужно что-то откорректировать в Дневнике питания, тренировку и рацион на следующий день. Тогда всё известно заранее. А если утром, то вначале тренировка, а после заполняю дневник на весь день. Стараюсь всегда, чтобы все полосочки были зелёные. 

я выставил активность сразу, учитывая тренировки, КК поднялись в связи с ними, и дневник тренировок теперь вообще не заполняю.

Галина, почему нарушать, если программа при заполнении дневника тренировок повышает коридор при котором можно похудеть, у меня теперь наоборот показывает меньше мин. допустимого. Просто раньше не утруждала себя заполнениями дневника, вот сегодня попробовала и не знаю, оставить рацион как есть или повысить до зеленых полосок

Ирина Устимович, да но после того как заполнила дневник мне пишет что у меня меньше мин. допустимого, просто раньше программа вроде бы такого не делала?

Юлия, потому что Вы же на тренировке потратите ккал. Поэтому у Вас будет меньше допустимого. Следовательно, нужно что-то ещё добавить полезного в свой рацион. Изучите внимательно Интерактивный курс и следуйте рекомендациям и программе. Дневник следует заполнять регулярно, если Вы хотите добиться результата. И следовать рекомендациям программы, а не придумывать себе ещё что-то.

Ирина Устимович, 

а не придумывать себе ещё что-то.

что я придумываю интересно? У меня обычно нет времени заполнять дневник тренировок, сегодня решила заполнить и интересуюсь как поступают другие. Про расход калорий на тренировке это всем понятно, просто раньше в старой программе при заполнении дневника калории не повышались, вот я и удивилась почему теперь в программе по-другому.

Юлия, 

Юлия написал:
раньше в старой программе при заполнении дневника калории не повышались,

пользуюсь все еще старым вариантом (я консерватор), ответственно заявляю, что коридор  при заполнении дневника тренировок увеличивается. 

мороженка, той старой программой в которой я заполняла уже нельзя пользоваться, вы имеете в виду, что не пользуетесь бета версией, а я говорю про то в время когда меню дневника питания было оформлено в синих тонах и для доступа нужно было набрать 100 балов

Юлия, 

я говорю про то в время когда меню дневника питания было оформлено в синих тонах и для доступа нужно было набрать 100 балов

столько не живут)

тогда не могу ничем помочь 

мороженка, 

Юлия написал:
Про расход калорий на тренировке это всем понятно, просто раньше в старой программе при заполнении дневника калории не повышались, вот я и удивилась почему теперь в программе по-другому.

Не знаю насчет старой программы, но я тут уже больше полугода. И всегда программа повышала калорийность при внесении тренировок. Первое время не увеличивала питание на величину тренировок, пока не поняла, что мне не комфортно. Теперь балую себя вкусняшкой полезной на величину тренировке. Стараюсь чтобы дефицит не превышал 600 калорий. Иногда бывает 700, но это редко.