Дневник питания и тренировок за 21.06.2025

Смотрим на время – да, опять продрыхла днём.
Я молодец, что пью таблетки без пропусков, хотя это посложнее в таком режиме. Потому что «принимать в 21:00» и «принимать перед сном» в таком случае – несколько разные понятия.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Крекеры, сырные, обычные	50	244.5	5.5	11.4	28.6
Итого	160	350	7	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	58	155.4	6	7.1	15.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шарики несквик	50	187	4.2	2.4	37.3
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	408	516	13	12	85
Итого за день	568	866	20	24	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пошагала, но пошёл дождь и пришлось сворачиваться раньше времени.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1600	1600

Степпер

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Количество шагов: 1600

Время: 30 мин