Дневник питания за 12.06.2025

Сбила режим, пропустила приём колёс, проснулась с панической атакой.
Поплакала (кортизол, уходи).
Уговорила себя кое-как поесть.
получилось только в наушниках на полную громкость. Мозг опять себя дурит, ощущая близких и привычных людей как условно опасных, рядом с которыми не по себе.
От таблеток было отвратительно, но стало легче морально.
Постояла под звёздами, среди тишины и запаха травы и лета.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	90	135	6.7	8.2	8.6
Перец сладкий красный (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.5
Ржаной хлеб	28	72.5	2.4	0.9	11.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	73	126.3	19.9	4.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	25	31.5	5.5	0.9	0
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	557	943	45	44	85
Итого за день	557	943	45	44	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.