Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

Странное чувство. День ещё не окончен, а лимит калорий – да. Не помню такого.

Любовь к себе:
🤍 Сделала в подарок подруге именно такую кружку, которую хотела. Мне кажется, она порадуется.
🤍 Согласилась со своим желанием съесть вторую слойку.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Ребра копчёные свиные в/к Иней	130	339.3	23.4	27.3	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Шоколад молочный	12.6	69.8	1.2	4.4	6.4
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	442	770	28	45	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Хот-дог французкий	150	400.5	17.7	23	32.3
Итого	300	775	36	33	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Запекание)	55	38.4	5.8	1	1.6
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	90	19	0.9	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Язычки слоёные	90	432	5	26.1	46.8
Итого	265	640	29	28	68
Итого за день	1007	2186	95	107	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла порядочно, руки, а что было потом – непонятно в какую графу запихивать.
Лазать по спортплощадке наравне с восьмилеткой – это нехилое такое))
Зато! Я, оказывается, всё ещё могу стоять на руках. Если бы был мат или страховка – и перекидку бы сделала. Почему-то очень страшно приземляться на землю, «приземлять» при этом ноги на стену на ладонь выше уровня земли – пффф, сделаем))
Надо возвращать себе комфорт пребывания в любом положении относительно поверхности и смене этих положений. Я помню, что так было, объективно – тело многое может, так что дело только в мозге.
И это хорошая новость. Мозг тренируется.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11995	11995

йога

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 442 ккал

Количество шагов: 11995

Время: 25 мин

Елена Э. 10.06.2025 14:42

уже после 12? жёстко.

Анна 10.06.2025 15:55

Елена Э., булки) такие вкусные и такие увесистые!
тело чувствует, что я его уже месяц тренирую, вес убывает – и вот.
Причём обычно я к выпечке отношусь спокойно: лучший торт – это мясо)