Дневник питания и тренировок за 05.06.2025

Уже который день стабильно просыпаю завтрак. Вообще веду полувампирское существование, что трудно прекратить, пока супруг возвращается с работы в одиннадцать ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	308	669	18	35	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Итого	19	105	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	130	339.3	34.7	21.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	570	783	41	27	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6.3	34.9	0.6	2.2	3.2
Итого	6	34	0	2	3
Итого за день	903	1592	62	71	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пошагала шаги, с удовольствием потягала тренажёр для рук. Не могу понять, откуда такой энтузиазм, но тело счастливо.
.
Любовь к себе:
.
🤍 Уговорила себя сходить к стоматологу, в кресле дышала и постоянно следила за тем, чтобы мышцы были расслаблены.
🤍 Придумала наряд на завтра, перебрала рюкзак. Буду встречать на вокзале драгоценную мою подругу. Сто лет не виделись! Такое ожидание наполняет радостью.

Шаги