Анна
11.05.2025 22:13
Дневник питания за 10.05.2025
Котика прижало, котик лежал грустный под одеялком и болел. И ел,
что придётся, потому что ничего почти не лезло, а таблетки принять
надо. Очень печалилась, что слилась тренировка, лежала, смотрела
таймлапсы о том, как женщины в одиночку строят/ремонтируют для себя
дома. Или для бедной одинокой соседки, например. Женщины –
сила.
Ещё обсуждали со старшим экзистенциальные проблемы. Взрослеет ребёнок. Сказал, что ему полегчало от возможности быть услышанным и от возможности разобраться в своих чувствах с моей помощью. Рада, что он такой.
.
Любовь к себе сегодня:
.
🤍 Просить о помощи, не пытаться справляться в одиночку, сжав зубы, молча и незаметно. Несколько раз гоняла мужа то за таблетками, то в кухню за чаем, то в ванную за грелкой.
🤍 Объясняла себе, что это нормально, у нас дома принято – и не без моих усилий, между прочим – помогать тем, кому тяжело. Я так поступаю в сторону мужа. Мне тоже можно этого хотеть. Я вправе получать поддержку.
Ещё обсуждали со старшим экзистенциальные проблемы. Взрослеет ребёнок. Сказал, что ему полегчало от возможности быть услышанным и от возможности разобраться в своих чувствах с моей помощью. Рада, что он такой.
.
Любовь к себе сегодня:
.
🤍 Просить о помощи, не пытаться справляться в одиночку, сжав зубы, молча и незаметно. Несколько раз гоняла мужа то за таблетками, то в кухню за чаем, то в ванную за грелкой.
🤍 Объясняла себе, что это нормально, у нас дома принято – и не без моих усилий, между прочим – помогать тем, кому тяжело. Я так поступаю в сторону мужа. Мне тоже можно этого хотеть. Я вправе получать поддержку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 404 | 562 | 23 | 23 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Карат плавленый шоколадный десертный 30% 230г |
20
|
64 | 2.3 | 3.7 | 5.2 |
| Итого | 20 | 64 | 2 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Котлета по киевски |
120
|
532.8 | 25.2 | 32.4 | 34.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 181 | 845 | 29 | 48 | 72 |
| Итого за день | 605 | 1471 | 54 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
