Дневник питания и тренировок за 08.05.2025

Сегодня любовь к себе:
🤍 Остановиться на половине конфеты, заметив, что жую от скуки – на деле мне даже не слишком-то вкусно.
🤍 Не мучить себя чувством вины по поводу питания и физухи. Позволить телу просто быть.
.
По меркам полугодичной давности я замечательно действую и чувствую себя.
.
Всё ещё непорядок с режимом. Обидно было проспать прогулку. Но до дневного сна был анабиоз и вера в то, что я прилягу на минуточку, а потом всё-всё успею. (ха-ха)
А после сна потом наступило и оно ночь.
Ладно. Пусть будет вечер эмбиент-музыки и уюта. Попробую вернуться в график ещё раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарный Песок	20	80	0	0	20
Греча с морковью	180	261.4	7.9	9.5	36.2
Печень куриная, лук, сметана	180	291.6	14.9	21.1	10.1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Печенье Сдобное "Американо"	14	68.5	0.8	3.5	8.4
Итого	738	1043	33	48	118

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язычки слоёные	60	288	3.3	17.4	31.2
коровка конфета	8	33.8	0.2	0.7	6.5
Какао напиток Хрутка	10	39.1	0.5	0.3	8.3
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	243	769	11	37	96
Итого за день	981	1813	44	85	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Проснулась с потянутой мышцей шеи. Отлежала? продуло? Не могу сказать, что за день стало значительно лучше.
Самомассаж сделан. Разминки, как таковой, не было. Лёгкие потягушки.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1169	1169

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 125 ккал

Количество шагов: 1169

Время: 20 мин

Happy 09.05.2025 00:49

Ой от поста веет принятием , умиротворением и расслаблением , в общем кайф ! Думаю сегодня любовь к себе удалась ❤️
Пост зацепил не съестной конфетой ))) я сегодня тоже остановилась на пол пути к пакетику с конфетами))
Здоровья вашей шее, мне недавно тоже защемило , помог ток массаж - слишком сильное перенапряжение и утомление 😥

Анна 10.05.2025 00:36

Happy, Спасибо большое! Потихоньку разминаю, разрабатываю. Мфр делаю понемногу. Я тот ещё спец, но даже то что умею значительно помогает.
Я узнала о дневнике питания лет в пятнадцать, у ЛиссиМуссы. Там ещё была странная диета и прочее, так что затёрлось памятью, но теперь возвращается знакомая чуткость к собственному телу, осмысленность какая-то в желаниях и поступках.
Хорошо-то как)