Дневник питания за 07.05.2025

Кто опять перепутал день с ночью, та – я.
Зато! Я нашла сайт, где (всего девять раз в месяц, а дальше платно, но сам факт!) можно посмотреть рецептуры фабричных изделий, пищевую ценность, описание технологического процесса и вот это всё.

Упоролась, имею теперь представление, сколько калия, натрия и прочей мелочи в пироженке.

Рецепт СССР, что сейчас пекут в Магните – это, конечно, на их совести.
Но знать я, в любом случае, люблю больше, чем не знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	100	172.1	16.6	11.8	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Огурец соленый	5	0.7	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Кура, нут, овощи	100	70.8	6.1	2.2	5.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	634	673	29	34	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками	25	80	1	1.6	15.3
Печенье Сдобное "Американо"	20	97.8	1.2	5	12
Итого	45	177	2	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные	35	63.7	4.6	1.1	8.8
Отруби Овсяные	15	54.5	2.6	1.3	6.6
Язычки слоёные	40	200	2.2	11.6	20.8
Итого	90	318	9	14	36
Итого за день	769	1169	41	55	120