Дневник питания и тренировок за 01.05.2025

Ребёнок опять принёс кусок банана со словами «а куда его? я наелся» Странная традиция – и от маленьких бананов и от огромных он приносит примерно одинаковый в процентном отношении хвостик.
А я всякий раз соблазняюсь.
Хотя, думаю, на сытый желудок я бы его доедать не стала. Всё только по любви)
Белка снова недобор. Сколько мне этого нута нужно было умять? Заметка на память: поискать простые рецепты высокобелковых блюд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут в Пряном Соусе	50	45	2.5	0.5	7.5
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Сок апельсиновый	55	33	0.4	0.1	7.3
Итого	225	361	8	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	20	103	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сэндвич	90	468	5.4	25.2	54
Чебурек Жаренки	170	438.6	18.7	17.3	52
Пельмени со сливочным маслом	35	112	3.5	6.3	10.2
Сметана "Кубанская Буренка" 20%	20	40.8	0.5	4	0.7
Квашеная капуста с морковью	30	3.9	0.3	0	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Сальчичон	60	200.4	15	15.6	0
Итого	475	1324	44	68	130
Итого за день	1920	1789	55	87	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После вчерашнего всё ломит, берегу себя, сегодня только бодибалет. Но всё равно погуляла хорошо.
У нас, прямо скажем, не жарко, тем не менее, всё цветёт.
Вот такие деревца воткнули в горсаду. Прямо душистый горошек, но дерево.
Если кто-то знает название, напишите, пожалуйста, очень интересно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5154	5154

Боди-балет

	1	Итог
Время	15	15
Тип силового движения
Повторения	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Количество шагов: 5154

Время: 15 мин

Повторения: 10 раз

Ann 02.05.2025 15:48

Если прям совсем бананьи хвостики есть не хотите, кидайте их в морозилку. Потом можно мороженое сделать)) мороженое из хвостиков))

Анна 03.05.2025 06:35

Ann, точно! спасибо за напоминание) я совсем забыла, мы предыдущим летом так и делали – и с какао и с ягодами и так)

Юлия Глинская 07.05.2025 04:07

Из остатков бабанов можно приготовить прекраный завтрак, мы в семье их называем "банантики", это в инете - "бананы в кляре". Я часто делаю из бананов, что переспели:яйцо, ложка муки, можно чуть кефира добавить или йогурта/молока , туда режем бананы тонкими кружочками, как оладьи с яблоками жарим(я делаю на кокосовом масле). Сахара добавлять не нужно, бананы после жарки становяться еще слаще. Детям точно понравится, если выбрать правильный рецепт.

Анна 10.05.2025 00:44

Юлия Глинская, здорово, спасибо! вчера только вспомнила вкус из детства – кабачковые оладьи, постаралась повторить то, как их бабуля готовила. А сладкие всегда были без наполнителя. Экспериментам быть!)