Дневник питания и тренировок за 29.05.2025

Муж у меня как всегда змей искуситель, принёс всяких закусок себе к пиву. Пиво я не пью, а вот закусочки, фисташки, арахис и тп люблююю. Ну естественно не удержалась)) сегодня привес, но это ожидаемо, ужинали поздно. Ничего страшного, получила удовольствие, значит пошло на пользу)))
Обработала розы фитовермом от тли, в начале мая обрабатывала батрайдером, штука жесткая, в этот раз более щадящий фитоверм, тем более тлю увидела совсем немного на одной розе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки	70	133	19.6	5.6	0.7
Хлеб Пушкинский	35	71.4	2.1	0.4	14.7
Сыр «Лёгкий» Фасованный	17	44	4.5	2.9	0
Итого	182	421	38	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Салат Греческий	180	101.5	5.9	6.5	4.9
Сэндвич-Ролл с запеченным тунцом	160	305.6	17.6	10.1	36.2
Итого	348	449	24	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом	30	54	1.4	4.9	1.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Вяленные Томаты	14	19.3	1	0.1	2.8
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	30	92.4	2.4	5.7	8.2
Итого	504	998	38	56	82
Итого за день	1034	1869	100	90	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После работы минут 15 погуляли с ребенком за двором, он на самокате, я ножками туда-сюда ходила=)

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	9137		9137

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество шагов: 9137

Владимир Алексейчиков 09.06.2025 15:06

Белков должно выходить побольше, чем углей, тогда будете худеть и не будет хотеться кушать. Но нужно кушать овощи при этом, чтобы клетчатка поступала для усвоения белка камфорного