Дневник питания и тренировок за 27.05.2025

Ветер знатный был во вторник, снесло крышу у домика под генератор, раскидало стулья пластиковые, унесло стол. На обед во вторник ничего не брала из дома, поэтому съела пасту-салат из ВкуссВилл. На ужин дорвалась до рахат лукума, есть у меня продукты тригеры, на которые очень сложно удержаться. Сделала вечером салат, использовала подросший домашний шпинат, петрушку, лучок домашние, редиска, остальные овощи покупные, но не менее вкусные))
Запекла кусочками бедро индейки с шампиньонами, ну очень вкусно получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дарницкий Сырокопченый	100	150	24	6	1
Хлеб Ремесленный Пшеничный	35	75.3	2.3	0.9	14.3
Сыр «Лёгкий» Фасованный	17	44	4.5	2.9	0
Jamy Pie	1	173	12	6.6	10.8
Итого	212	442	42	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста-салат с соусом песто, индейкой, сыром и вялеными томатами	190	283.1	17.7	9.9	31
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Маршмеллоу	8	240	1.6	0	57.6
Итого	278	565	19	12	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый с Ржаной Мукой	12	31.2	1.1	0.2	6.2
Индейка, только мясо, запечённая	65	103.4	18.9	2.5	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Рахат-Лукум	100	314	0.8	0.7	79.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом	30	54	1.4	4.9	1.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	487	684	29	21	95
Итого за день	977	1692	91	50	215