Дневник питания и тренировок за 26.05.2025

Ветер у нас сильнейший, людей сдувает, деревья падают, прогнозируют пыльную бурю. После того как начали вырубать деревья и строить огромное количество человейников, пыльные бур и стали регулярными. Возможно из-за давления вчера к вечеру чувствовала себя неважно. Помидоры мои помяло от ветра =(
я так рассчитывала увидеть минус на весах, а получился плюс(( пришли домой поздно вечером, ужин был поздний, надеюсь, что от этого. А то уже вторую неделю на месте топчусь туда-сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дарницкий Сырокопченый	100	150	24	6	1
Хлеб Пушкинский	35	71.4	2.1	0.4	14.7
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Сыр «Лёгкий» Фасованный	17	44	4.5	2.9	0
Итого	212	438	42	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем из бедра индейки и рисом	275	280	22.8	9.9	24.8
Морская Капуста Классическая	74	31.8	1.3	0.6	5.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Итого	382	394	25	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	30	119.4	2.1	3.2	18.5
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	65	87.8	2.2	3.3	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Конфеты Птичье Молоко	28	110.6	0.8	4.5	17.1
Конфеты «Мишка Косолапый»	15	79.5	0.9	4.4	9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Огурцы квашенные	200	22	0.7	0.4	2.1
Итого	618	764	37	23	92
Итого за день	1212	1597	105	55	154