Дневник питания и тренировок за 22.05.2025

В общем заставить себя сходить в зал так и не смогла. Надо или мотивацию найти, или взять и сделать, не знаю...Ожидала отвес на 23.05, но его не было. Жду, надеюсь, что с подсчетом не ошибаюсь, и это просто жировые клетки пока наполнены водой, и скоро увижу на весах снижение веса=)

вечером сделала фаршированный перец из фарша бедра индейки и риса. Но сам перец я не люблю, ем только начинку. Как считать кбжу, подскажите? )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки	70	133	19.6	5.6	0.7
Хлеб Пушкинский	35	71.4	2.1	0.4	14.7
Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий	19	54.9	5.9	3.5	0
Jamy Pie	60	173.4	12	6.6	10.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	209	473	40	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные	73	92.7	2.8	0.3	19.3
Индейка, голень, только мясо, запечённая	70	121.1	20	4.6	0
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Маршмеллоу	8	25.6	0.4	0	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Итого	440	372	25	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	57	83.8	17.2	1.2	0
Сыр Лёгкий 35%	27	69.9	7.2	4.6	0
Рисовая каша по 1-268	105	151.2	2.5	3.7	27.1
Лукум сбивной	17	53.7	0.1	0.1	13.5
Бублики простые	16	44.2	1.5	0.2	9.1
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	291	622	32	13	90
Итого за день	940	1468	98	46	157