Veronika
23.05.2025 10:14

Дневник питания и тренировок за 22.05.2025

В общем заставить себя сходить в зал так и не смогла. Надо или мотивацию найти, или взять и сделать, не знаю...Ожидала отвес на 23.05, но его не было. Жду, надеюсь, что с подсчетом не ошибаюсь, и это просто жировые клетки пока наполнены водой, и скоро увижу на весах снижение веса=)

вечером сделала фаршированный перец из фарша бедра индейки и риса. Но сам перец я не люблю, ем только начинку. Как считать кбжу, подскажите? )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки
70
133 19.6 5.6 0.7
Хлеб Пушкинский
35
71.4 2.1 0.4 14.7
Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий
19
54.9 5.9 3.5 0
Jamy Pie
60
173.4 12 6.6 10.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные
73
92.7 2.8 0.3 19.3
Индейка, голень, только мясо, запечённая
70
121.1 20 4.6 0
Шоколад Fantola Blue Malina
8
42.4 0.4 2.3 4.8
Маршмеллоу
8
25.6 0.4 0 6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат зеленый по 1-58
15
8.1 0.3 0.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
57
83.8 17.2 1.2 0
Сыр Лёгкий 35%
27
69.9 7.2 4.6 0
Рисовая каша по 1-268
105
151.2 2.5 3.7 27.1
Лукум сбивной
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Бублики простые
16
44.2 1.5 0.2 9.1
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тоже стабильно, добила до 10 тысяч, хотя не гуляла в обед. Не знаю как так вышло=)
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
10102
10102
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Количество шагов: 10102
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты