Дневник питания и тренировок за 20.05.2025

Шел сильный ливень. К концу недели надеемся на просветление в погоде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики из лаваша с творогом, сыром и зеленью	87	176.6	12.9	8.3	12.5
Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой	100	100	12	0	13
Хлеб Добрынинский Ржано-Пшеничный	35	65.5	2.1	0.4	13.5
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки	70	133	19.6	5.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	492	475	46	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой	300	190.8	13.5	6	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	90	139.5	21.8	5.1	0
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Маршмеллоу	8	26.4	0.3	0	6.3
Шоколад Fantola Blue Malina	8	42.4	0.4	2.3	4.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	786	462	38	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки отбивные	64	108.2	10.9	5.1	4.5
Рахат-Лукум	17	62.9	0.1	0.1	15.6
Бублики простые	8	22.1	0.7	0.1	4.6
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром	200	166.6	13	4.6	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	539	362	24	9	42
Итого за день	1817	1299	109	37	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За вчерашний день (19.05) почти 10 тысяч шагов в будние дни стали почти обыденностью. Почти 6 км. А когда-то, лет 5 назад было сложно заставить себя ходить) Теперь это расстояние стало обычным и не кажется каким-то сильно большим, просто с работы хожу пешком до машины, это как раз около 2 км, с утра тоже около 1 км, в обед получасовая прогулка, вечером с ребенком около дома, вот и набегает.

Естественно на отдыхе проходишь и 20 и 30 тысяч, но отдых на то и отдых, чтобы гулять)))

Шаги