Дневник питания и тренировок за 20.05.2025

Дневник за 19.05.2025.
К вечеру съела много углеводов, как результат сегодня оттёк плюс 500 грамм.
Не ешьте много углеводов на ночь, если не хотите утром увидеть большой плюс)) А если съели, то знайте, что это оттёк, все уйдет=)
Уже конец мая, а мы всё еще ходим в кофтах-куртах вечером. Для юга это не характерно, но такая погода в принципе нравится, обычно в конце мая и летом здесь жарко как в аду) Посмотрим, что принесёт нам это лето=)

Никак не могу заставить себя пойти в зал. Купила абонемент в январе, походила два месяца, потом заболела, и всё, больше туда не возвращалась. А надо бы...Никогда на тренажерах не занималась, боюсь туда идти, не уютно, а тренер дорого, поэтому так и ходила на групповые и дорожку/элипс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Хлеб Зерновой Бездрожжевой	35	87.2	3.2	1.1	16.1
Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий	19	54.9	5.9	3.5	0
Sabroso Roso Сыровяленое Филе Бедра Индейки	70	133	19.6	5.6	0.7
Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой	100	100	12	0	13
Итого	274	423	41	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста-салат с соусом песто, индейкой, сыром и вялеными томатами	190	283.1	17.7	9.9	31
Итого	190	283	17	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Vici с Мясом Натурального Краба Замороженные	90	66.6	7.2	0.2	9
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой	250	159	11.3	5	16.5
Филе индейки отбивные	114	192.7	19.4	9.1	8
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов	100	96	1	8.9	3
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике	100	217	4.1	11.3	24.5
Рахат-Лукум	34	125.8	0.3	0.2	31.3
Итого	688	857	43	34	92
Итого за день	1152	1563	102	55	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За вчерашний день (19.05) почти 10 тысяч шагов в будние дни стали почти обыденностью. Почти 6 км. А когда-то, лет 5 назад было сложно заставить себя ходить) Теперь это расстояние стало обычным и не кажется каким-то сильно большим, просто с работы хожу пешком до машины, это как раз около 2 км, с утра тоже около 1 км, в обед получасовая прогулка, вечером с ребенком около дома, вот и набегает.

Естественно на отдыхе проходишь и 20 и 30 тысяч, но отдых на то и отдых, чтобы гулять)))

Шаги