Лиза
09.05.2025 00:02
Дневник питания за 08.05.2025
Сегодня постоянно хотелось есть 😅 очень насыщенный денек вышел по
работе, но мы спасались водой, так как начала пить псиллиум и с ним
нужно больше воды 🫠🫠🫠🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
78
|
93.6 | 3.4 | 1.5 | 14.4 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
30
|
36.3 | 3.6 | 1.6 | 1.1 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир delisse |
35
|
119 | 0.2 | 0 | 29.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Псиллиум в капсулах GrassЛайк |
0.4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 588 | 429 | 21 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
25
|
7.3 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Фрикадельки куринные с овощами |
175
|
291.7 | 31.9 | 16.1 | 4.9 |
| Капуста квашенная с морковью |
200
|
38 | 3.8 | 0 | 4.4 |
| Итого | 550 | 488 | 42 | 17 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 240 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир delisse |
35
|
119 | 0.2 | 0 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 285 | 121 | 0 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 65 | 213 | 4 | 4 | 39 |
| Итого за день | 1728 | 1322 | 70 | 35 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
