Лиза
05.05.2025 21:50
Дневник питания за 05.05.2025
❌ полный отказ от молочки (сметаны, сыра, творога, молока, кефира,
йогурта и творога) - есть некоторые несостыковки организма +
отечность 🥥 будем заменять на тофу и безмолочные йогурты 🥜🌰🧋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
90
|
108 | 4 | 1.7 | 16.7 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
30
|
36.3 | 3.6 | 1.6 | 1.1 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| ТОФУ Итальянские травы и томаты "Life" |
30
|
48 | 5.4 | 2.4 | 0.9 |
| Зефир delisse |
35
|
119 | 0.2 | 0 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыква |
28
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 487 | 369 | 16 | 5 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
270
|
150.1 | 0.5 | 0.6 | 34.5 |
| Итого | 270 | 150 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Фрикадельки куринные с овощами |
195
|
325.1 | 35.5 | 17.9 | 5.5 |
| Капуста квашенная с морковью |
200
|
38 | 3.8 | 0 | 4.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
35
|
10.2 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 580 | 524 | 46 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир delisse |
35
|
119 | 0.2 | 0 | 29.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 135 | 146 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и чеснок |
214
|
116 | 3.6 | 2.4 | 18 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Итого | 296 | 246 | 14 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1768 | 1435 | 79 | 38 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Вероника Лимонова
05.05.2025 21:55
Здравствуйте а безмолочные йогурты это какие они в магазинах
продаются? А тофу что то не подошёл мне
Лиза
05.05.2025 22:20
Вероника
Лимонова, здравствуйте) продаются на овсяных продуктах
альтернативы) во вкусвилле с малиной или от VELLE с печеным яблоком
очень вкусно 🤤 
Вероника Лимонова
05.05.2025 22:23
Лиза,
спасибо..посмотрю есть ли в наших магазинах
Ирина Макс
06.05.2025 13:53
думайте, чем будете набирать в рацион кальций. Витамин Д у Вас тоже
просел. Это всё влияет на состояние здоровья.
Лиза
06.05.2025 15:38
Ирина
Макс, 🫠🫠 а что думать? Рыба, орехи, бобы, зеленые овощи и
тд
И они не просели 🤭 я всего второй день данный счетчик веду 🤫
И они не просели 🤭 я всего второй день данный счетчик веду 🤫
Ирина Макс
06.05.2025 16:01
Лиза,
вот и хорошо! 
