Дневник питания за 10.05.2025

Отличный день отличной поездки на соревнования!
Покушал немного утром, чтобы всё успело перевариться и были силы на вечерний марафон лазания!

За день до этого очень много покушал, чтобы не переедать в день соревнований…)

По фитнес браслету, сжег 1319 калорий, что удивило)))

После того, как приехали домой, был полностью вымотан и уснул очень быстро и крепко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	30	56.7	2.1	0.5	6.8
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Рассол соли	367	0	0	0	0
Дрожжи Неактивные	11	36.9	5.4	0.6	1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	118	10.6	0.1	0.2	2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Чеснок	23	34.3	1.5	0.1	6.9
Вода	160	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	16	12.8	0.3	0.1	2.5
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	60	218.4	12.9	17.9	0.1
Морковь	161	56.4	2.1	0.2	11.1
Капуста белокочанная, квашеная	104	23.9	1.9	0.1	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Йогурт 9%	700	805	24.5	63	35
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	131	1.3	0	0	0.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	308	3.1	0	0	0.6
Итого	2649	1891	73	138	78
Итого за день	2649	1891	73	138	78