Дневник питания за 09.05.2025

Ну что ж, был большой день!
Постарались хорошо выспаться и славно погулять в столь замечательный день!

Покушали шашлыков, посмотрели город!

Вечером был прекрасный фейерверк!🎇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	155	246	19.9	18	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	50	94.5	3.6	0.8	11.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	164	26.2	1.3	0.4	2.6
Лук зеленый (перо)	56	11.2	0.7	0.1	1.8
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	44	160.2	9.5	13.1	0.1
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Кефир 1% жирности	178	71.2	5.3	1.8	7.1
Йогурт без Сахара	150	90	4.8	3.8	9
Биолакт	95	58.9	2.8	3.2	4.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	359	82.6	6.5	0.4	10.8
Редька черная	104	37.4	2	0.2	7
Дрожжи Неактивные Пищевые	11	47.1	5.1	0.4	4.4
Уксус яблочный	16	3.4	0	0	0.1
Сок лимонный	13	4.3	0.1	0	0.5
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Карри, порошок	5	16.3	0.7	0.7	0.1
Укроп, сушеный	11	27.8	2.2	0.5	4.6
Перец черный, молотый или горошек	7	17.6	0.7	0.2	2.7
Зира, семена	4	15	0.7	0.9	1.3
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Курт	10	21.1	3.4	0.3	1.2
Имбиря корень сырой	19	15.2	0.3	0.1	3
Красный лук	114	50.2	1.1	0.1	8.8
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	87	234.9	22.2	15.5	0
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	1735	1565	97	78	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Actimuno Гранат	95	66.5	2.6	1.4	11
Свинина мясная	200	714	28.6	66.6	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рыбий жир из печени трески	40	360.8	0	40	0
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рассол соли	100	0	0	0	0
Йогурт без Сахара	1149	689.4	36.8	28.7	68.9
Итого	1914	1933	73	137	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный Улун	99	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	269	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	140	177.8	25.1	5.2	7.4
Скумбрия дальневосточная	30	71.7	5.8	5.4	0
Капуста белокочанная	264	73.9	4.8	0.5	12.4
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Йогурт без Сахара	328	196.8	10.5	8.2	19.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Курут Лайт	7	6.9	1	0.1	0.4
Итого	1145	1275	91	76	53
Итого за день	5313	4774	262	292	243