Дневник питания за 22.06.2025

Добрый день, коллеги!

Что за соотношение кали и натрия? Не пойму как это контролировать?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	150	147	32	2	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб Белый	50	120.5	3.9	0.4	24.8
Филе Семги Слабосоленое	50	75	9	3.5	2
Итого	350	499	51	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки Лососевых	200	164	32	4	0
Омлет	200	238	17.8	16.6	4.6
Борщ с Курицей	350	301	31.5	14	17.5
Майонез Легкий	20	44	0.1	4	1.7
Хлебец Гречневый	20	70	2.4	0.6	14
Итого	790	817	83	39	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	500	155	0	0	38
Итого	500	155	0	0	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника	500	340	13.5	6	58
Греческий Йогурт Teos 2%	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	640	467	23	8	73
Итого за день	2280	1938	158	67	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 25.06.2025 09:13

Кликните на диаграмму калия и натрия. Вам выдаст продукты, которые нужно убрать или прибавить.

Ирина Макс 26.06.2025 07:59

от соотношения калия и натрия зависит будут ли отёки на следующий день. Чтобы пропорция была правильной, нужно уменьшить ворцию продукта с натрием или увеличить/ добавить порцию продукта с калием. Какие это продукты можно узнать в разделе супер еда, а нажав там кнопку Рекомендации, во время создания рациона, можно узнать, каких именно продуктов в Вашем готовом рационе не хватает для лучшего рейтинга по витаминам и минералам.