Блог Марина

Марина

26.06.2025 07:24

Дневник питания за 25.06.2025

Как же важно высыпаться, чтобы чувствовать себя человеком. Сон 6,8, а мне маловато.
Интересное наблюдение, с утра я такая все записываю, а потом забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Филе Куриное в Сыре	100	164	18.8	9.6	0.6
Клубника	100	40	1	0.4	7.5
Банан	200	192	3	1	42
Картофель Отварной	200	130	3.2	0	28
Итого	740	758	31	23	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пишмание	80	324	3	11.8	48
Итого	80	324	3	11	48
Итого за день	820	1082	34	35	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

25.06.2025 08:26

Дневник питания за 22.06.2025

Добрый день, коллеги!

Что за соотношение кали и натрия? Не пойму как это контролировать?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	150	147	32	2	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб Белый	50	120.5	3.9	0.4	24.8
Филе Семги Слабосоленое	50	75	9	3.5	2
Итого	350	499	51	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки Лососевых	200	164	32	4	0
Омлет	200	238	17.8	16.6	4.6
Борщ с Курицей	350	301	31.5	14	17.5
Майонез Легкий	20	44	0.1	4	1.7
Хлебец Гречневый	20	70	2.4	0.6	14
Итого	790	817	83	39	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	500	155	0	0	38
Итого	500	155	0	0	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника	500	340	13.5	6	58
Греческий Йогурт Teos 2%	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	640	467	23	8	73
Итого за день	2280	1938	158	67	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

20.06.2025 18:18

Дневник питания за 20.06.2025

Когда клюнет жареный петух, есть надежда, что хоть какая то извилина начнет работать у человека.
Из последних новостей: загремела в больницу, прихватило сердце, накачали лошадинными дозами лекарств и выписали. Из негативного - обнаружили высокий уровень мочевой кислоты.. Около 700, что за зверь не объяснили, видимо, придется самостоятельно погружаться.
Лето - прекрасно, жизнь - прекрасна, выходные - самое лучшее время!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка на Воде	150	165	6.3	1.7	32
Авокадо	50	100	1	10	3.7
Хлеб Белый	60	144.6	4.6	0.5	29.7
Форель с/с	70	77	12.1	3.3	0
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Миндальная Паста с Темным Шоколадом	10	59.3	1.5	4.6	3
Чай Зеленый	300	0	0	0	0
Итого	720	553	25	20	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей	350	301	31.5	14	17.5
Майонез Легкий	20	44	0.1	4	1.7
Хлеб Белый	30	72.3	2.3	0.2	14.9
Макароны Отварные	130	145.6	4.6	0.5	30.2
Курица Охлажденная Филе	40	46.4	8	1.6	0
Майонез Легкий	15	33	0.1	3	1.3
Форель с/с	20	22	3.5	0.9	0
Миндальная Паста с Темным Шоколадом	10	59.3	1.5	4.6	3
Итого	615	723	51	28	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальная Паста с Темным Шоколадом	20	118.6	2.9	9.2	5.9
Итого	20	118	2	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки Лососевых	200	164	32	4	0
Омлет	100	119	8.9	8.3	2.3
Итого	300	283	40	12	2
Итого за день	1655	1679	121	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

28.04.2025 18:47

Дневник питания и тренировок за 28.04.2025

На сколько важен сон в похудении?
По моим ощущениям, сон и вообще режим стал оченььважен лет после 35. Не выспался-все не человек, а робот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча Отварная	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Молоки Лососевые г/К	180	147.6	28.8	3.6	0
Итого	330	299	33	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	350	157	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная	100	110	4.2	1.1	21.3
Азу из Индейки	200	220	46	4	0
Хлеб Белый	35	84	2.8	0.4	17.2
Рулет Куриный Классический	130	221	18.2	11.7	9.1
Рулет Куриный Классический	30	51	4.2	2.7	2.1
Итого	495	686	75	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Хлеб белый	35	94.5	3.3	1.3	16.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2535	627	28	25	70
Итого за день	3710	1769	140	53	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня гадская погода, ощущается как -1, ветер и грязи по колено.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1430	1810	3240
Количество шагов	2123	2497	4620
Время	30	48	78
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1320 ккал

Дистанция: 3240 м

Количество шагов: 4620

Время: 78 мин

Марина

27.04.2025 20:22

Дневник тренировок за 27.04.2025

Временно исполняю роль дог ситтер, поэтому гулять получается дважды в день

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	2000	2490	0	4490
Количество шагов	2987	3643		6630
Время	59	72		131
Вес отягощения
Перепад высот