Дневник питания за 08.07.2025

Сегодня съездили покупаться на Волгу. Вода шикарная. Заодно собрали ягоды на даче у подруги😁. Прекрасный день и весь холодильник забит кастрюлями, мисками с красной смородиной, крыжовником, малиной и черникой😁. Завтра надо переработать смородину. А сегодня-спокойной ночи всем😉.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт банан 2,0%	200	146	5.8	4	21.6
Итого	450	148	5	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с красной рыбой	128	233.3	14.5	10.6	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	378	235	14	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	388	308.5	23.3	5.4	40
Итого	388	308	23	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	257	56.5	4.4	0.5	8.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	108	185.8	32.9	5	0
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Салат из помидор, огурцов, редиски	200	101.2	2.6	6.2	7.6
Итого	745	619	44	32	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир шоколадный	70	147	2.5	8.1	16.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	170	187	5	9	20
Итого за день	2381	1499	93	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatjana 17.07.2025 22:19

Как красиво и земляничка вроде на фото проглядывает Широкая улыбка

Ольга 17.07.2025 22:26

Tatjana, не. Малина

Ольга 17.07.2025 22:29

Нас уже зажрали слепни, мы все до конца не собрали, убежали купаться на последок и на автобус. Смородина еще надозрелая осталась и малина. Осенью надо за калиной съездить. Много висит на ветках зеленой. Я люблю калину-слаткая горечь. И очень полезная. Особенно тем, у кого с давлением проблемы-нормализует.😊