Дневник питания за 25.05.2025

Сегодня отработала и ушла в отпуск. Вроде нужно радоваться, а у меня нет ни радости, ни настроения, ничего не хочу и все бесит. Хочется лечь к маме на коленки и разрыдаться. Только мамы нет уже 18 лет, и пожаловаться особо некому. Грустно. Всем доброй ночи и сладких снов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	260	140.4	7.5	6.5	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	142	7	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	320	203.8	11.2	7.4	22.1
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	402	340	14	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	100	43	1.7	0.6	8.3
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	400	319	14	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	88	98.6	2	0.7	19.1
Цветная капуста с яйцом и сыром	225	327.2	23.2	23.6	4.7
Свинина, мякоть окорока, тушеная	70	109.2	21.8	1.8	0
Итого	383	534	47	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2145	1417	89	74	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.06.2025 04:55

Испортить отпуск человеку, как это знакомо. Надо отвлечься обязательно, природа лечит. Хотя бы березку в парке обнять, в земле поковыряться. В этом году тоже ушла в отпуск с растрепанными нервами, пришлось пить валерьянку. На дачу приехала полегчало. Все у вас будет хорошо! 🌹🌹🌹🌹🌹

Светлана? 12.06.2025 09:48

Поплачь, моя маленькая) это просто усталость, это пройдет... Выспись, поешь вкусного, сходи на прогулку или прокатись на велосипеде. Всё будет хорошо 🌼

Ольга 12.06.2025 11:07

Лариса Брусенцева, спасибо. Собираемся в поход на несколько дней. Но по прогнозам-дожди. Вот думаю наплевать на них и вперед с палатками или сидеть в квартире😊

Ольга 12.06.2025 11:07

Светлана?, спасибо. Аш слеза выкатилась🙂

Лариса Брусенцева 12.06.2025 11:12

Ольга, вперед с палатками. Все будет супер! ❤️❤️❤️