Дневник питания за 16.05.2025

Вот и подобралось к нам лето. На улице + 25, солнце, синее небо, соловьи поют. Красота. В квартире сидеть никакого желания нет. Еще ни одной грозы не было, ждем😊. Люблю грозу. Гремит, сверкает и пахнет озоном. Собака боится, а я сижу на лоджии и кайфую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	135	166.1	3.9	0.5	34
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная	135	321.3	35.6	18.8	0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Итого	492	529	40	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная	95	226.1	25	13.2	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	148	128.8	2.8	0.1	26.8
Свежий салат с капустой и авокадо	100	71.7	1.5	5.4	3.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Заливное из Языка Свиного	20	22	2.2	1.4	0.1
Итого	577	560	32	20	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольцо с творогом	80	260.8	9	13.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Темный Классический	18	100.8	1.4	6.8	7.9
Итого	298	363	10	20	28
Итого за день	1967	1457	83	60	128