Дневник питания за 13.05.2025

5.30 утра. На улице пасмурно, моросит дождь, +10, кричит какая-то огалделая ворона, настроения нет, но нужно идти на работу☹. Как же хочется в отпуск. Уехать на теплое море, можно и не на море, а на речку, можно в палатках, но уехать-сменить картинку. Но картинка пока еще все та же и автобуса по приложению не видно😔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакер-Чурек Восточный	58	261	3.2	10.4	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	258	263	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ (свекольник)	300	124.5	7.2	3	16.8
Итого	500	126	7	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	60	135	12.2	9.6	0
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Итого	82	174	13	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	170	209.1	4.9	0.6	42.8
Овощное рагу	130	64.4	1.7	2.6	8.2
Сердце свиное, тушеная	150	222	35.4	7.6	0.6
Сок Клубника Яблоко	200	72	0	0	18
Итого	650	567	42	10	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок Клубника Яблоко	200	72	0	0	18
Итого	400	74	0	0	18
Итого за день	2090	1207	65	34	153