Дневник питания за 12.05.2025

Прочтите эту статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

если  это  после того рациона, который здесь, то там у вас вечером селедка.
От  соленого,  копченого,  маринованного,  крахмала, кислого,  утром будет плюс на весах от задержки жидкости.

Светлана К, селедка была в 20 часов вечера, а спать я ложусь в 24, а то и в 1 ночи. За 4 часа там уже все перевариться 10 раз должно было😊 да и съела я минимум. Я не оправдываюсь, пытаюсь понять что не так делаю. На завтрак или на работе селедку есть не будешь. А ужин у меня в 8 часов вечера как ни крути. Вот и позволяю себе вкусняжку на ужин.

Ольга, статью прочитала. И пила я вчера и правда много. По подсчетам это чуть ли не первый раз, когда я норму воды в день употребила. И чай и воду и сок и суп- как не в себя🤣

Безусловно Вы можете есть все что Вам нравится и в любое время.А для оценки рисков плюса на весах здесь есть баланс калий натрий,он у Вас красный.И упоминание о прогнозе веса без учета водного баланса.Это инструменты,которыми при желании можно пользоваться.Когда я худела,нам диетологи не рекомендовали рыбу и молочку во второй половине дня.А кефир и молоко вообще не рекомендовали.И все это не для похудения.Там дефицит работает.А именно для отражения результата на весах.

ГАЛИНА Ш, с калием и натрием я вообще не понимаю как быть. Для меня это темный лес. Что дает этот баланс до сих пор не понимаю. Чтобы правильно худеть нужно на правильные продукты тратить кучу денег. У меня таких ресурсов нет. А исходя их моих возможностей все получается не так и не то😔

Ольга, Ну просто надо,чтобы полоски стали зелеными и хотя бы желтыми.Я пенсионерка ,если что.На возможности правильно питаться это не сильно влияет.Вам кто то разве предлагает омарами питаться.Это отличный сайт с большим количеством инструментов.Для этого надо с ними ознакомиться и действовать,только и всего.Все инструкции и статьи здесь в наличии

Ольга, селёдка на ужин задержала воду в организме. Натрий. Калий - курага, морская капуста.

Ольга, в дневнике есть вкладка "супер еда", там выбирайте необходимый микроэлемент и всё многообразие перед вами, чем набрать тот или иной.

Ольга, спасибо. Буду стараться 😊

А у меня +1.2 ваще. Все равно что не худела последние 3 недели

Постоянный рацион, мне сегодня много полезного написали и посоветовали. А я взяла и нахомячилась сейчас свинины из духовки с картошкой в мундире, завтра, чую, я весы вообще разобью😆

Ольга, смотря сколько наели))) у меня тоже в пятницу был срыв в пределах поддержания. Но блин медленный процесс

Постоянный рацион, наела по калориям меньше, чем минимум. Но у меня эти полосочки постоянно убегают. Они равномерно никак не могут зелененькими быть, то углеводы улетят, то жиры за гранью. Ну не вкусно есть постные блюда. Ведь есть разница жуешь ты не соленую запаренную гречку или ешь ее с мясной подливкой🤭

Ольга, однозначно есть) и никого не обмануть)
А если полоски норм то и кипишить нечего