Дневник питания за 08.05.2025

Вот вы не замечали: когда ты ешь все, что хочешь ( не следишь за калорийностью), то тебе особо и не хочется сладкого, фастфуда, молочных коктелей и т.п., но, стоит тебе начать есть правильную еду, начинается-хочу того, хочу сего, дайте торт, купите бургер, налейте пломбирного коктейля, срочно нужно съесть мороженое или самый жирный шашлык. И начинаешь себя уговаривать что это тебе не нужно, это не полезно. А толку то? Один фиг -Хочется😁. Что делать в таких случаях?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	204	419.6	29.8	21.2	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	404	421	29	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	450	181	0	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья острые	50	152	9.8	10.4	4.9
Горячий бутерброд	200	411.4	29.2	20.8	34.4
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	450	671	39	31	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный нешлифованный вареный	73	71.8	2.1	0.5	14
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	145	249.4	44.2	6.7	0
Овощное рагу	228	112.9	3	4.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	646	436	49	11	29
Итого за день	1950	1710	119	65	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 12.05.2025 13:18

Есть это маленькими порциями.

Ольга 12.05.2025 16:48

Катя Файн, калорийность то не изменится если я съем сразу все мороженое или разделю его на 3 раза. Или я не правильно поняла?

Ирина 12.05.2025 16:52

Вписывайте хотелки в рацион. Все сразу конечно же не влезет, но если по 1 - 2 вкусняшки в день позволять себе, то жизнь станет веселее ))
Ну и остальной рацион планировать так, чтобы было сытно, тогда меньше рисков для срывов.

Катя Файн 12.05.2025 16:54

Ольга, если на три дня разделить, то суточная уменьшится))

Ольга 12.05.2025 17:57

Катя Файн, ну так то, да😁

Сияна 12.05.2025 18:24

Нельзя вводить жёсткое табу на продукты. Наедайтесь до сыта полезной едой и немного вредного. Мне кажется, что хочется не именно фастфуд, а имеется нехватка микроэлементов в организме. А иногда и просто нехватка белка

Майя 12.05.2025 18:57

Катя Файн, вот этот совет распространенный- совсем не про меня. Если я вдруг захотела продукт, который гипотетически увеличит мой вес, то лучше его не покупать. А если мысль про этот продукт устойчиво мне о себе напоминает,- то куплю и с удовольствием сьем не взвешивая, и не считая.

Ольга 12.05.2025 19:26

Сияна, возможно. Периодически мне прям до трясучки хочется морской капусты, последнее время хочу рыбы ( соленой, копченой, жареной, запеченой и тушеной) я хочу ее постоянно. Видимо, чего-то ОЧЕНЬ не хватает в моем организме🤣🤣🤣

Катя Файн 12.05.2025 19:29

Майя, универсальных советов почти нет, мне подошёл такой способ не бороться с соблазнами, вам может и не подойти