Дневник питания за 06.05.2025

Доброе утро. Вот и пролетели праздники. Снова на работу. Погода отвратительная, дождь, холодно. Приложение с автобусами глючит. Если исходить из тех данных, что оно показывает, то на данный момент в городе курсирует всего две единицы транспорта😁. Прийдется по старинке идти на остановку и ждать когда в поле зрения появится заветный автобус. Всем хорошего дня🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овощное рагу	400	198	5.2	8	25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы	22	39.6	1.3	0.4	7.5
Итого	652	428	7	28	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, весне я рад	100	188.6	7.3	16.4	3.1
Итого	100	188	7	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	150	258	45.7	6.9	0
Рис красный нешлифованный вареный	130	127.9	3.8	0.9	25
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	477	50	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная magnetistars	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	2052	1178	71	55	89