Ольга
06.05.2025 10:51
Дневник питания за 05.05.2025
Добрый день, вчера так намерзлась на работе, что наелась всего
вредного сразу и много и как результат + 300 грамм😔. Сегодня светит
солнце, птички поют, настроение отличное, есть не хочется.
Отрабатываем вчерашнюю слабость😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Миньоны |
100
|
206 | 9 | 18 | 2 |
| Рис красный нешлифованный |
162
|
550.8 | 12.2 | 3.2 | 111.8 |
| Итого | 262 | 756 | 21 | 21 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Батон пышный зерновой с пророщенными осолодованными зернами ржи и пшеницы |
20
|
36 | 1.2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
150
|
375 | 3.6 | 37.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 967 | 35 | 85 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Тушение) |
150
|
93.2 | 18.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 150 | 93 | 18 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1732 | 1823 | 74 | 108 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
