Ольга
05.05.2025 09:15
Дневник питания за 04.05.2025
Доброе утро. На улице холодина, ветер ледяной, будем тратить
калории для сугрева😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 263 | 13 | 20 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 50 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (свекольник) |
250
|
103.8 | 6 | 2.5 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
135
|
336.2 | 30.8 | 22.7 | 0 |
| Итого | 385 | 439 | 36 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
274
|
146.1 | 29.5 | 3 | 0 |
| Рис красный нешлифованный |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 34.5 |
| Итого | 324 | 316 | 33 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1209 | 1248 | 95 | 64 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
05.05.2025 10:47
Логично)))) но ещё хочется согреться чаечкос с чем-нибудь
вкуснентьким)
