Дневник питания за 02.05.2025

Не сдавайтесь! По КБЖУ добавить белков и убавить жиры. Из белков можно яичный белок без желтка добавлять и творог.

А подруга как выглядит?

Ну ростом 172, ни жиринки и энерджайзер где-то спрятан. 52 года, генетически стойная. Ей ее возраст вообще не дают. Дрищ🤣

Да вы расширьте рацион, просто нужно посчитать. Можно на ужин поскромнее, а в первые приемы повкуснее. Я тоже люблю вкусненькую еду. Курицу уже давно не ела, только в супе немного, т.к. не знаешь как успеть съесть другие продукты- рыба, говядина, печень. А корифеи и свининку употребляют, просто важен расчет.  Учитесь у них. Я изучаю и под себя и свои потребности подстраиваю. И спасибо им, что делятся.  А одна блогерша  поддерживает вес приема пищи, ест все, но не более 250 гр, 3-4 приема пищи. Я посчитала свою еду у меня существенно больше получается, но да клетчатку-овощи приходится есть, чтобы нормально не только есть)

TataNS, Да чет есть не хочется. Я вообще полноценно то ела всегда 1 раз в ужин. Сейчас стараюсь есть большее количество раз. Завтрак-вообще проблема. Не лезет в меня еда часов до 12😊

Кстати вес +-500 это еще и весы скачут. У меня разный вес от места зависит). Я нашла одно место и беру первый вес, который показали электронные весы. Чтобы себя не нервировать, взвешиваюсь 1 раз в неделю.

😊

Не, не отпускайте! Я на пасху отпустила, и +1кг. Так и не скинула. А тут майские, опять отпустила. Боюсь на весы завтра вставать... А через 3 дня опять...

Ари, будем держаться🤘

Ольга, обязательно!

Ольга, Так и ешьте в ужин! Главное - норма. Мы худеем с мужем, у нас всегда самый обильный ужин. Едим давно по одному графику 9, 15, 21, лет 15 уже. Количество калорий в сутки, БЖУ соблюсти. А уж сколько раз и когда - это индивидуально.

TataNS, полностью с Вами согласна👍🔥☝ я вспоминаю как сама начинала, как мне лень было что-то писать, считать, вносить🤣 ну ленивая я очень ☝ но за три года, не торопясь, я скинула 20 кг и это не предел))) я иногда и в отпуск хожу и в нём во все тяжкие 🤣 и ничего!!! Встаю вновь на путь истинный и иду дальше))) всё будет ок, не надо отступать от намеченной цели ☝

Ольга,а в меня лезет в любое время

Надежда,о как, вы уже 3 года здесь. Да я вот с ужасом думаю, как ехать в санаторий со шведским столом и имеет ли это смысл в моем случае, я же на море живу и так. Раньше ездили ну подлечиться, ну и поесть вкусненько без готовки. А теперь смысл, есть -не поешь вволю, а подлечиться я и дома могу)

TataNS, ну это Вы для себя сами решайте, есть смысл или нет. Я в отпуске всегда отрываюсь!!! Да откат назад, но он очень быстро возвращается на место и иду дальше👍

TataNS,"вволю" разное бывает. Я два раза была в поездках на калориях и контроле веса. Один раз в деревне у родственников (неделю), второй раз в Сочи (отель со шведским столом 10 дней). Не считала в поездках ничего, просто соблюдала режим (3 разовое питание), ела то, что хочется. Из деревни привезла 700 грамм, из Сочи 400 грамм привеса. Так что главное - это здравый смысл. Тогда отдых в радость!