Дневник питания за 29.04.2025

Доброе утро. Погода опять противная. Холодно, дождь, ветер. Даже собака гулять не хочет. Сдеоала свои дела по спартански ( быстро) и домой на теплый пледик. Я тоже хочу сесть в кресло, укутаться в теплый плед, заварить чашку бергамотового чая и кайфовать. Но надо работать. В кабинете дубак, сиду в куртке и чай давно остыл😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий салат	100	71.7	1.5	5.4	3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	35	66.2	8.1	3.8	0
Сыр фасованый "Королевский стандарт с ароматом топленого молока"	20	62.8	5.8	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	242	16	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	32	55	8.2	2.1	0.4
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	144	177.1	4.2	0.5	36.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сардельки Миньоны	50	103	4.5	9	1
Итого	426	335	16	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сдоба "Домашняя с изюмом"	50	196.5	2.7	9.2	25.9
Итого	250	198	2	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	195	532.4	52.3	34.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	105	36.8	2	0.3	4.9
Итого	400	591	56	34	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1651	1447	98	71	92